desktop_rhs_sticky_ad
desktop_lhs_sticky_ad
Abn logo

Health Latest news

ఒత్తిడిని దూరం చేద్దామిలా...మూత్రం రంగే అన్నీ చెప్పేస్తుంది.. ఆకుపచ్చ, ఎరుపు రంగుల్లో టాయ్‌లెట్ ఉంటే అర్థం ఏమిటంటే..దాహం వేసినప్పుడే నీళ్లు తాగొచ్చులే అని తేలిగ్గా తీసుకుంటున్నారా.. అలా చేస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా?ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే?జ్వరం వస్తే ఇంట్లోనే సొంత వైద్యం చేసుకుంటున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోండి!రోజుకో కూల్‌డ్రింక్ తాగుతున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి..రాత్రిళ్లు ప్రశాంతంగా నిద్ర రావడం లేదా? అయితే ఇలా చేసి చూడండి..ఎండకు చేతులు నల్లబడిపోతున్నాయా? నిగారింపు కోసం ఇలా చేయండి..కొవిడ్ తర్వాత నీరసంగా ఉందా? అయితే ఇవి తినకుండా ఉండడమే మేలు!తరచూ కోపం వస్తోందా.. తగ్గించుకోవాలంటే ఇలా చేసి చూడండి..పాలు తాగడానికి సతాయిస్తున్నాడు.. బదులుగా ఏం ఇస్తే బాగుంటుంది?5 కె రన్‌... జాగ్రత్తలు ఎలా?ప్రొ, ప్రి, ఫైటో బయాటిక్స్‌అలర్జీకి ఆదిలోనే చెక్‌!రోజూ యోగా, స్కిప్పింగ్ చేయడం మంచిదేనా?నడుస్తుంటే బాగా ఆయాసం వస్తుంది.. ఏం చేయాలి?కొబ్బరినూనెతో ఇలా చేస్తే జుట్టే కాదు.. ముఖం కూడా మెరిసిపోతుంది!ఒత్తిడితో పాటు బరువు తగ్గాలంటే..అల్జీమర్స్‌ రాకుండా ఉండాలంటే..!నలతలు... నఖాల్లో...హ్యాపీ హ్యాపీ హార్మోన్స్‌మొలకలొచ్చిన ఉల్లి, వెల్లుల్లి తినొచ్చా?డీప్ ఫ్రై చేసిన జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి!మంత్రాలతో రోగాలు నయమవుతాయని నమ్మిన వాళ్లతో.. ఓ డాక్టరమ్మ జర్నీ.. 16 ఏళ్లు వాళ్లతో కలిసిపోయి..ఈ అలవాట్లు జీవక్రియల రేటును తగ్గిస్తాయిఫుడ్‌తోమూడ్‌మారుతుంది!ఆలివ్‌ నూనె, తేనె కలిపిన నిమ్మరసం మంచిదేనా?బాదం ఎందుకు నానపెట్టాలి?బాగా పొడుగవ్వాలంటే ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? ప్రోస్టేట్‌ గ్రంథి సమస్యలుమోకాలి నొప్పి తగ్గేదెలా..ఉపవాసంలో కాఫీ?చేతుల్లో నొప్పి ఎందుకు?ఆపిల్‌ సెడర్‌ వెనిగర్‌ మంచిదేనా?మెదడు ఆరోగ్యం కోసం..పేగులకూ మెదడుకూ లింక్‌!మెనోపాజ్‌ మీద పైచేయి!కండరాల పటుత్వం తగ్గుతోంది.. ఎలా?గ్రీన్‌ కాఫీ తాగుదామా?కృత్రిమ చక్కెర చేటు!సప్లిమెంట్లు ఎవరికి? ఎప్పుడు?కఫం కరగాలంటే?ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే...మామూలు పాలకు బదులుగా సోయా పాలను వాడొచ్చా?డీటాక్స్‌... జ్యూస్‌ క్లెన్స్‌... మంచివేనా?కూర్చునే భంగిమ సరిగ్గా లేకపోతే...ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం?అధిక బరువు తగ్గాలంటే?మంచి నిద్రకోసం ఇలా చేయండి!సప్లిమెంట్లు ఆచితూచి!కరోనాపై పోరులో... రోగ నిరోధక శక్తిజీకా వైర్‌సకు అడ్డుకట్టకప్పు కాఫీతో కరోనాకు చెక్‌నిద్రతోనే ఆరోగ్యం‘మూడో’ ముప్పు ఉండకపోవచ్చు!!ఎత్తు పెరగాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?పావ్‌భాజీ తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా?వ్యాక్సినేషన్‌ వేగం సరిపోదుఆ మూడింట్లో...నొప్పి నుంచి ఉపశమనానికి...రోగనిరోధక శక్తి -సర్వ రోగ నివారిణివర్షాకాలం గృహవైద్యం!రక్తంలో గడ్డలు ఏర్పడితే..మిక్స్‌ అండ్‌ మ్యాచ్‌!రోబోటిక్స్‌... విజయవాడలో...కరోనా వైరస్‌ ప్రభావం రక్షణ మరియు ఎదుర్కోవటంక్యారట్‌తో గుండెకు మేలు!ఆ రెండూ కలిపి...కడుపులో అగ్నికి విరుగుడు!సొరకాయ జ్యూస్‌తో సౌందర్యంపేదల ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ తిప్పతీగనేరేడు తినాల్సిందే!videoవ్యాక్సిన్‌తో రక్తం గడ్డలురోగనిరోధకశక్తి పెరగాలంటే?అతి తీపితో ఫ్యాటీలివర్‌ఇమ్యూనిటీ కోసం... అధిక రక్తస్రావంతో బాధపడుతున్నవారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా మామిడి పళ్లు తినవచ్చా?హోల్‌ గ్రెయిన్‌ బ్రెడ్‌ లాభాలేమిటి?డిప్రెషన్‌ తగ్గించుకోవాలంటే...తక్షణ శక్తినిచ్చే మునగాకు పొడిభోజనం తరువాత ఇలా చేస్తే..!మనసోంపుగాకొవిడ్‌ కాలంలో... పిల్లల్లో జ్వరం ప్రమాదకరంక్రిమి సంబంధ రోగాలుఫంగస్‌ తిరగబెట్టదుపొట్ట ఉబ్బరిస్తే?వ్యాక్సిన్‌ తర్వాత కొవిడ్‌ టెస్ట్‌?నోటి శుభ్రతతో ఇన్ఫెక్షన్‌కు చెక్‌ఈ ప్రాణాయామాలు వద్దు!కొవిడ్‌ కొత్త మందులు ఏ మేరకు?సయాటికా నొప్పి ఎందుకు?ఊపిరితిత్తుల దారుఢ్యం పెంచుకుందాం!సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ తగ్గాలంటే?ఒత్తిడికి ఇలా చెక్‌!అల్లం.. పసుపుతో ఇమ్యూనిటీ డ్రింక్‌...రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చు?అల్పాహారం మానేస్తే..!ఇమ్యూనిటీ డైట్‌!దృఢమైన ఎముకల కోసం...స్కిన్‌... ‘ఏ’ క్లాస్‌గా!రెండేళ్లలోపు చిన్నారులకే కరోనా ముప్పు ఎక్కువమెదడు చురుకుదనానికి పుదీనా..వాక్సిన్‌ వేళ... ఎలాంటి డైట్‌?జీర్ణశక్తి పెరగాలంటే...భయపెడుతున్న...బ్లాక్‌ ఫంగస్‌!ఏం అనుసరించాలి? ఏం తినాలి?కీళ్లనొప్పులు రాకూడదంటే..!సీడ్స్‌తో ఆరోగ్యం!జాజికాయతో ఆరోగ్యంఇంటి నుంచి పని ఇలా...మాస్క్‌తో చర్మ సమస్యలా?యాంటీబాడీలు 8 నెలలు అలాగే..!కొబ్బరి తింటే బరువు పెరుగుతారా?మైక్రోవేవ్‌ వాడడం వల్ల నష్టాలున్నాయా? 8 నెలల పాటు యాంటీబాడీలునడకతో లాభాలెన్నో!కంటి సమస్యలతో వెలుగులోకి బ్లాక్‌ ఫంగస్‌ లక్షణాలుస్టిరాయిడ్స్‌తో ఫంగల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్‌!అనారోగ్యాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ ఇలా...ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..!వేసవిలో ఆరోగ్యం కాపాడుకోండిలా...వీటిలో విటమిన్‌ ‘సి’ పుష్కలంమెరిసే కళ్ల కోసం...ఇమ్యూనిటీ దృఢంగా...ఆక్సిజన్‌ కాన్సన్‌ట్రేటర్‌జీర్ణసంబంధ అనారోగ్యం అంటే?యువతకు రెండోసారి కరోనా ముప్పు!సెకండ్‌ వేవ్‌ దాటేందుకు కనీసం 3 నెలలుగొంతు, ముక్కులో 2-3 రోజులే!నిర్లక్ష్యం వద్దు!కొవిడ్‌ బాధితులకు ఆక్సిజన్‌ కన్నా ఇదే అత్యవసరం..ఆక్సిజన్‌ ఏ మేరకు?ఆక్సీమీటర్‌ ఇలా...ప్రోనింగ్‌తో శ్వాస తేలికగా...అనారోగ్యం ఎందుకు?ప్లాస్మా దానం చేస్తున్నారా?కొవ్వు పెరగకూడదంటే..!నిద్ర కరువైతే డిమెన్షియా!వీటితో డీహైడ్రేషన్‌ దరిచేరదుమడమనొప్పి బాధిస్తుంటే..!తక్కువ క్యాలరీల కోసం!సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే కరోనా ముప్పు!జీర్ణాశయం ఆరోగ్యానికి..!ఆరోగ్యామృతంవేసవిలో సబ్జాతో చలువ!కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గాలంటే..!ఎలాంటి అరటిపండు తినాలంటే!ఆర్థరైటి‌స్‌ను దూరం చేసే దాల్చిన చెక్కఏం తింటున్నారనేదీ ముఖ్యం!రక్తహీనత పోవాలంటే...!వేసవిలో పాటించాల్సినవి!పాదాల పగుళ్లు పోతాయిలా!కొకోనట్‌ స్ల్పాష్‌దాహం తీరట్లేదా?కుటజ ఘనవటిపెద్దలు పిల్లల్లా...యాంటీబాడీలు ఎంతకాలం?కూల్ డ్రింక్స్‌తో బరువు పెరుగుతారా?కొబ్బరి నీళ్లతో ఆరోగ్యమస్తురాగి పాత్ర మంచిదేనా?బరువు తగ్గేందుకు ఈ డైట్‌!వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు ఇవి పాటిస్తున్నారా!ఉప్పు ఎక్కువగా తింటున్నారా? అయితే..రోజూ నడిస్తే..!ఇవి తిని చూడండి!పండ్లు తింటున్నారా మీరు?రక్తపోటు అదుపులో ఉండాలంటే..యాంగ్జయిటీకి పూల థెరపీ!ఛాతీలో మంట చిటికెలో...ఉప్పుకు ప్రత్యామ్నాయం!ఒత్తిడితో జీర్ణవ్యవస్థకు చేటు!మెదడు ఆరోగ్యం కోసం...పొడి దగ్గు వేధిస్తోందా!మసాలా దినుసులతో జాగ్రత్త!వరి, గోధుమలో విటమిన్‌ డీ!ఈ టమాటాతో ప్రొస్టేట్‌ కేన్సర్‌కు చెక్‌!బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎనర్జీ జ్యూస్‌!ఉదయాన్నే లేవాలంటే...నడి వయసు నలత... ప్రోస్టేట్‌రక్తహీనతకు కారణమేంటంటే..స్మార్ట్‌ఫోన్‌ విచ్చలవిడిగా వాడితే ఒళ్లు నొప్పులు!టీ చేసే మేలువీటితో... జాగ్రత్త!విటమిన్ల లోపం...చిలకడదుంపలతో వెయిట్‌లాస్‌!సయాటికా దారికొచ్చిందిలా..కరోనా వేళ..కంటి నిండా నిద్రచలికాలం... బరువుతో జాగ్రత్త వ్యాయామం ఇలా చేస్తేనే లాభం!తస్మాత్‌ జాగ్రత్త...!రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే..!వేగంగా నడిస్తే...!ఆ హార్మోన్‌ను పెంచుకోవాలంటే...డైటింగ్‌ చేస్తున్నారా!వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కోసం...అల్లం నీళ్లతో జీర్ణం సులువు...సహజసిద్ధ రోగనిరోధకశక్తిఎక్కువ సమయం కూర్చుంటున్నారా!కండరాలు పట్టేస్తుంటే..!కొవిడ్‌ పని పట్టే కబాసుర కుడినీర్నీళ్లు తాగడానికీ ఉందో వేళ!పోషకాలు ఎక్కువగా అందాలంటే!కాలుష్య ప్రభావం నుంచి రక్ష!ఓసీడీని వదిలించుకోవచ్చు!కమ్మని కషాయాలు!యూరిక్‌ యాసిడ్‌తో తగ్గే ఆయుష్షు!మాస్క్‌ ధరిస్తున్నారా?పేపర్‌ కప్పుల్లో టీ తాగుతున్నారా? అయితే జాగ్రత్త..!వీటిని తింటే కిడ్నీల్లో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం..!బరువు పెరిగిందిఏ మాస్కులు మేలు?హుషారుగా ఉంటే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గదు!ఉప్పు మితంగా....ఈ ఐదూ ప్రధానంపొంచి ఉన్న ట్విన్‌డెమిక్‌వీటితో బరువు తగ్గుతారు!ఈ వయసులో నిద్రపట్టకపోవడానికి కారణం..?యాంటీబాడీలు ఉండేది నెలన్నరే !ఎక్కువ వేడిగా ఉన్న నీళ్లు తాగితే..ప్రో బయాటిక్స్‌ మంచివేనా?జీలకర్రతో జీర్ణం తేలికడీహైడ్రేషన్‌కు లోనవకుండా...వర్క్‌ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌తో నిద్ర సమస్యలు!బొజ్జ పెరిగితే అంతే సంగతులుచక్కెర మితంగా...ఇక్కడ... రూ. 28 వేలకే కరోనా వైద్యం... వీటిని వాడుతున్నారా?క‌రోనా తో మేలు కూడా జరిగిందా ? మాస్క్‌ శుభ్రం చేస్తున్నారా!శానిటైజర్‌ ఇలా వాడాలి!‘బేకింగ్‌’తో బేఫికర్‌!ఉప్పు, పసుపుతోనే కూరగాయలు కడగాలిపోలియో వ్యాక్సిన్‌ ప్రభావం పరిమితమే‘డి’తో ఢీ కొడదాం!మేలు... మంచినీళ్లు!చెమటపొక్కులకు చెక్‌!ఎండదెబ్బ తగలకుండా...చేతుల పరిశుభ్రత అంతంతమాత్రం!రక్షణ దక్కుతుందా?ఫిట్‌గా ఉండాలంటే...రోగ నిరోధక వ్యవస్థ అతి స్పందన వల్లే కరోనా మరణాలుతుడుచుకోవడమే బెస్ట్‌!పదే పదే చేతులు కడిగినప్పుడు...దద్దుర్లతో జర భద్రం!అలా కూర్చుంటే కుదరదు!చేతులు జర శుభ్రం(నేడు ‘చేతుల పరిశుభ్రత దినం)తుమ్ములు రాకుండా అడ్డుకోవాలంటే..పదే పదే కడిగితే..!ఈస్ట్రోజన్‌ ఎక్కించి చూద్దాం!!కరోనా శాంపిళ్ల సేక‘రణం’ఇప్పుడు అత్యవసరం ఈ దానం!అయితే... ఇది అసాధ్యం!రెండోసారి వైరస్‌ సోకదనేందుకు ఆధారాల్లేవ్‌!నిద్ర లేటవుతోంది!క్లీన్‌ కిచెన్‌ఆ ఫోన్‌ మళ్ళీ మోగకూడదు!పుష్‘అప్స్’3-4 నెలల్లో కరోనా మందు?‘సెప్సిస్‌’ ఔషధంతో కరోనా కట్టడి!చేతులు శుభ్రం చేసుకునేందుకు ఆ రెండూ ఉత్తమం: శాస్త్రవేత్తలుకరోనాను కనుగొన్నది ఈమే!కోలుకోవడానికి ఎన్నాళ్లు?ఇమ్యూనిటీ... ఇలా!అన్ని రోజులుూ ఆదివారాల్లాగే ఉన్నాయని రొటీన్ తప్పారా..?బోర్లా పడుకోబెట్టడం మేలు!నేరం వారిది కాదు...వైరస్‌ది!‘హైడ్రాక్సీ’ దుష్ప్రభావాలపై అధ్యయనం: ఐసీఎంఆర్‌క్రమం తప్పని వ్యాయామమే రక్ష‘టీకా’తోనే మళ్లీ సాధారణ స్థితికరోనా గురించి వెలుగులోకి కొత్త నిజం.. 92 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతలోనూ..మాస్కులను వాడుతున్నారా..?ఆరోగ్య సేతులో ఈ-పాస్‌ ఫీచర్‌ఇది సేఫ్‌ కాదు!‘కరోనా’ వైద్యసిబ్బందికి నిద్రలేమి!అరచేతిలో.. ‘ఆరోగ్య సేతు’!!వ్యాక్సిన్‌ వచ్చే వరకూ వైర్‌సతో ముప్పే!ఏది నిజం?విండో పీరియడ్‌ ఎన్ని రోజులు..కరోనా తీవ్రత కొలిచేది ఇలా!క్వారంటైన్‌ గృహాల్లో ఇవి తప్పక పాటించాలి..ఒకే రక్త పరీక్షతో.. 50 రకాల కేన్సర్ల గుర్తింపుమాస్క్‌ల వాడకంపై ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలువైద్య సిబ్బంది రక్షణకు 3డి ప్రింటెడ్‌ ఫేస్‌ షీల్డ్‌‘కొద్దిగా’ ఉన్నా పెద్ద ప్రమాదమే..!తాటి కల్లు నుంచి హ్యాండ్‌ శానిటైజర్‌నాజిల్‌ జెల్‌తో కరోనా కట్టడికరోనా వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయడమే బెటర్..మనను కరోనా నుంచి రక్షిస్తున్నదీ అదేశుభ్రత పాటిస్తే విజయం మనదే..ప్రకృతిని కాపాడితేనే...జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తున్న శీతల పానీయాలువెక్కిళ్ళు ఎందుకొస్తాయంటే...ఎండల నుంచి రక్షణకు...పుదీనా ఆకులతో ఇన్ని లాభాలా..!
Advertisement

అందమే ఆనందం మరిన్ని

కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలను పోగొట్టే అద్భుతమైన చిట్కాలు!మచ్చలు పోతాయిలా..!బ్లాక్‌హెడ్స్‌ పోవాలంటే...కొవిడ్‌ కాలంలో చర్మ సంరక్షణఅవాంఛిత రోమాలకు సహజసిద్ధంగా చెక్‌!coffee పొడితో ముఖానికి మెరుపులుఅందం మరింత పెరుగుమృదువైన పాదాల కోసం...కొబ్బరినూనెతో అందంచర్మానికి మంచి దోస్తీబ్యూటీ మచ్చలు పోవాలంటే...మాన్‌సూన్‌ ఫేస్‌ప్యాక్‌లివి!పాదాలను పట్టించుకోండి..మీది ఆయిల్‌ స్కిన్‌ అయితే..!పాలతో నిగారింపు!చర్మం మిలమిల!అవాంఛిత రోమాలు మటుమాయం!చర్మం నిగారింపు కోసం..!చర్మానికి తగిన ప్యాక్‌తో..అపోహలా?బ్యూటీ ఫేస్‌ప్యాక్ ఇంట్లోనే ఇలా...!చర్మాన్ని ఇలా కాపాడుకుందాం!మృతకణాలను వదిలించేందుకు!మచ్చలు పోతాయిలా..!పేజీవేసవిలో చర్మ సంరక్షణ ఇలా..!మామిడి పండుతో నల్ల మచ్చలు మాయం!యవ్వన చర్మానికి కలబంద!బియ్యప్పిండితో మేనికి మెరుపుఈ పొరపాట్లు చేయొద్దు..!నెయ్యితో నిగారింపు!నలుపుదనం పోవాలంటే!వయసు కనబడకుండా ఉండాలంటే..బొప్పాయి రసంతో ఇలా చేసి చూడండి!అందానికి ముల్తానీ..!చర్మం పట్టులా మెరవాలంటే...చేతులు మృదువుగా ఉండాలంటే..!ఐస్‌క్యూబ్స్‌తో ముఖానికి మెరుపులుద్రాక్షతో చర్మసౌందర్యం!పెదవులు మెరుస్తాయిలా!వయసు ఛాయలు కనిపించకుండా!నాజూకుగా ఉండాలంటే...ఎగ్‌వైట్‌తో మెరుపులీనే చర్మం!చర్మం చుర్రు... చుర్రు!యవ్వనంగా కనిపించాలంటే..!తళుక్కున మెరిసేందుకు!నల్ల ఉప్పు లాభాలివి...చర్మాన్ని గమనిస్తున్నారా!ముఖంపై నల్లమచ్చలు పోవాలంటే...కాంతులీనే చర్మం కోసం!ఈ పొరపాట్లు వద్దుగులాబీ రంగు పెదాల కోసం...సూర్యకాంతితో పోటీపడేలా...ముడతలు మాయం చేయండిలా!పాదాలు పగలకుండా...ఇలా చేస్తే ‘అధర’హోనే!ఫేస్‌సీరమ్‌తో చర్మం యవ్వనంగాబ్లాక్‌హెడ్స్‌ ఉన్నాయా!అందాన్ని పెంచే ఆహారం!టోనర్‌ ఎంపిక ఇలా...ఆవిరితో మెరిసే అందంపెదవుల ఆరోగ్యం కోసం...చర్మ సంరక్షణ సీజన్‌కు తగ్గట్టుగా...ఓట్స్‌ ఫేస్‌ప్యాక్‌పెదవులు పగలకుండా...ఆముదంతో అందంమొటిమల మచ్చలు పోవాలంటే..!యాలకులతో ఫేస్‌ప్యాక్‌!యవ్వన చర్మానికి సిల్క్‌ పౌడర్‌ఫేస్‌ మసాజ్‌తోచర్మం ఇన్‌ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా...నల్లటి వలయాలు ఇలా మాయం!మెరిసే చర్మం కోసం...ఫేస్‌వైప్స్‌ పలు విధాలుగా!ఈ స్క్రబ్బర్‌తో మృతకణాలు మాయం!పెరుగుతో ఫేస్‌ప్యాక్‌మొటిమల బాధ పోవాలంటే...ముఖం మెరవాలంటే...సోంపుతో ఫేస్‌ప్యాక్‌!తక్కువ ఖర్చుతో ముఖం మెరిసిపోతుందిలా...అవాంఛిత రోమాలు తొలగించేందుకు...మామిడితో మెరిసే చర్మం...మాస్క్‌ మేకప్‌కొత్తిమీరతో అందంమేనికి మెరుపుఇంట్లోనే పార్లర్‌ముల్తానీ మెరుపులు!ఎసెన్షియల్‌ ఆయిల్స్‌!