మీ బరువును వారానికోసారి చెక్ చేసుకోండి

అల్పాహారం తప్పక తీసుకోవాలి. తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోండి

మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటూ ఉండండి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు చేర్చుకోండి.

నీరు కనీసం రోజుకు 3 లీటర్లు తాగండి. షుగర్ పానీయాలను వీలైనంతగా తగ్గించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఎప్పుడూ బాడీ యాక్టివ్‌గా ఉండేలలా చూసుకోండి

సిట్టింగ్, స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి. అరగంటకొకసారి లేచి కాసేపు తిరగండి

రోజుకు కనీసం ఆరున్నర గంటల నిద్ర తప్పనిసరి

ఆల్కహాల్‌ తీసుకునే అలవాటుంటే జాగ్రత్త. ఎంత మితంగా తీసుకుంటే అంత మంచిది

Related Web Stories