ఆరోగ్యానికి, అందమైన  చర్మాన్నిఅందరూ కోరుకుంటారు. 

విటమిన్ -ఎ అధికంగా ఉండే క్యారెట్స్ తినడం. వల్ల కళ్లు, చర్మానికి చాలా మంచిది.

విటమిన్-ఎ, బీటా కెరటిన్ లు  పాలకూరలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

పాలకూరను రోజూ ఆహారంలో తీసుకుంటే నలభైలలో కూడా  చర్మం మెరుస్తూ కనిపిస్తుంది. 

వీటిని రోజూ తినడం వల్ల  ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు

బొప్పాయిలో విటమిన్-సి, ఇ, బీటాకెరోటిన్ అధికంగా ఉంటాయి.. 

విటమిన్-ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బాదం పప్పుల్లో  పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

టొమాటోలో విటమిన్-ఎ, కె.బి1,3,5,6, బి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

Related Web Stories