60 ఏళ్లు దాటినా ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే.. ఈ 5 తీసుకుంటే తింటేచాలు..

జున్నులోని అధిక కాల్షియం, ప్రొటీన్లు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-72973599-4966-4f21-a2ae-b00fd9ef414a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7a40233-0822-4c63-b5f6-1bb3e347ec85","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.82848%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బచ్చలికూర, బ్రకోలీ, కాలే వంటి ఆకు కూరల్లోని కాల్షియం, విటమిన్-కే ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-89f6c4c0-c3ec-4d88-b92f-6d03da543a05","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c479aca-1bf0-498b-91ef-a016fe024b93","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.82848%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గింజలు, విత్తనాల్లోని మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-8c5614ec-622e-4b76-8e7d-0aae183a38a2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-81f1e0b2-f562-44b0-810f-17e514a2c5e7","keyframes":{"transform":["translate3d(-108.80682%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చేపల్లోని ఒమేగా-3, విటమిన్-డి, కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-5ba2da9f-c5bb-4a4e-8b29-8a9ca00abfd4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b60e024b-cd9a-4a1f-ba26-e9b035335927","keyframes":{"transform":["translate3d(-113.35403%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్లలోని విటమిన్-డి, కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.

[{"selector":"#anim-fa8951d2-ef68-4ee7-9d76-2a849ac28fda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef961e63-7c33-4aad-829a-37ff6e350573","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.82848%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఈ విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

[{"selector":"#anim-87257f79-8998-461a-a11f-ae744e22dc97","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c06d234-4a0f-4069-9270-6d5f746e1d9c","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.50485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

60 ఏళ్లు దాటినా ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే.. ఈ 5 తీసుకుంటే తింటేచాలు..

జున్నులోని అధిక కాల్షియం, ప్రొటీన్లు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సాయపడతాయి.

బచ్చలికూర, బ్రకోలీ, కాలే వంటి ఆకు కూరల్లోని కాల్షియం, విటమిన్-కే ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

గింజలు, విత్తనాల్లోని మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది.

చేపల్లోని ఒమేగా-3, విటమిన్-డి, కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

గుడ్లలోని విటమిన్-డి, కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.

ఈ విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Related Web Stories

ఈ 5 హెర్బల్‌ టీలు బీపీని కంట్రోల్‌ చేస్తాయ్!

శరీరంలో ఒమేగా3 లోపిస్తే ఇన్ని ఇబ్బందులా.. !

గ్రీన్ టీని ఇలా తాగితే డబుల్ బెనిఫిట్స్ పక్కా..!

మంచి నీళ్లు తాగేటప్పుడు తెలీకుండా చేసే తప్పులు ఇవే!