60 ఏళ్లు దాటినా ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే.. ఈ 5 తీసుకుంటే తింటేచాలు.. 

జున్నులోని అధిక కాల్షియం, ప్రొటీన్లు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సాయపడతాయి. 

బచ్చలికూర, బ్రకోలీ, కాలే వంటి ఆకు కూరల్లోని కాల్షియం, విటమిన్-కే ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 

గింజలు, విత్తనాల్లోని మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. 

చేపల్లోని ఒమేగా-3, విటమిన్-డి, కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. 

గుడ్లలోని విటమిన్-డి, కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి. 

ఈ విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Related Web Stories