7923f350-f49f-45dd-a3ba-cb8a6189f182-0000000.jpg

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే  ఆహారాలు తీసుకుంటే మజిల్  గ్రోత్ బావుంటుందా..!

4e1a31cc-ec14-46e8-b1d7-5001a53d4497-01.jpg

స్నాక్స్‌లో ప్రోటీన్లు  అధికంగా ఉంటాయి

2fb09203-ee16-4e57-a668-22c33815facc-02.jpg

ఇవి శక్తిని అందించడంలో  సహాయపడతాయి

d4eb16c0-b9ff-48c5-8825-89cf8b04336e-03.jpg

చిక్ పీస్ కలిపి తయారుచేసే  వంటకంలో ప్రోటీన్  అధికంగా ఉంటుంది 

 గుమ్మడి గింజలు..  సలాడ్లు, బటర్ నట్  స్క్వాష్ సూప్ లలో  వేయించిన గుమ్మడిగింజలు  రుచికరంగా ఉంటాయి

వేరుశనగ వెన్న.. ఇది  రెండు స్పూన్లు తీసుకుంటే  మంచి శక్తి కలుగుతుంది

టోస్ట్ వేరుశెనగ వెన్నను  తీసుకుంటే ప్రోటీన్  పుష్కలంగా అందుతుంది

చియా విత్తనాల్లో అమైనో  ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది

రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా  విత్తనాలు 5 గ్రాముల  ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి 

కాటేజ్ చీజ్ కూడా  ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది