కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా తగ్గుతుంది

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

[{"selector":"#anim-5799cec4-8351-4462-9586-916d7ff80157","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ee52df3-111d-4ed9-8a8a-ae7478d97ed3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e1be9fbc-02a6-4d80-981a-2ad5f88e5104","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-04a19a79-7c54-489b-8272-9aa6a57e5f38","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 200.22442%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కేలరీలను బర్న్ చేయడం బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-4ab1a475-8184-4d31-ad3c-2385273ad9de","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8952aeb-546b-4e99-9e4c-6039c9c7dbdd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39fabc15-e7bd-4827-aaec-bc556e4aeb07","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bed98ad0-4b25-4f33-b80f-50b9ab3eaaa7","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 200.22442%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మధుమేహులకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది

[{"selector":"#anim-77f0bca8-7128-4b29-9bdd-39f7e853d77d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d91e3e82-3981-4fbd-8b7b-cbca73698dbf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-13b8ebb2-1b33-40ba-88fc-d612dac34fd2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-68ac39f1-2f75-4e35-b55d-860fe5a80559","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 200.22442%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎలా నడవాలి?

[{"selector":"#anim-e6207cfe-e64e-4e3c-922a-a2fdd538569e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-714ac9fb-dd51-4571-b0ab-eb19d39160ab","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5ca0bca2-990b-4329-a5d4-cd6650bcde02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7809c347-4f26-4daf-bfb2-e343b1b9a6c8","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 324.95444%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మొదటి 5 నిమిషాలు చాలా మెల్లగా నడవాలి

[{"selector":"#anim-1fa5bc08-546e-4b33-8568-27498eb94c71","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-12df3dba-140a-45de-a1ab-17352d6ae768","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6168b697-2d46-4a38-97e8-f196ec0e07ad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-870c16cc-4d84-4b4b-a7a8-2fd14abdcf00","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 200.22442%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తర్వాత 25 నిమిషాల సేపు వేగంగా నడవాలి

[{"selector":"#anim-3113caed-63a9-465c-b34b-1a498600c00c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-af7a77d4-8524-4215-89d7-81accc2aa7f8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-70e3e782-39c1-4f3c-a50c-d316bbaa1741","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-393086cd-3b26-4414-b28b-fb187d360fb6","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 200.22442%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మెల్లిమెల్లిగా వేగం తగ్గించుకుంటూ రావాలి

[{"selector":"#anim-d6c2d9f8-6b68-4315-bb1d-cf14478db8d4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-54331c42-8c0a-47da-b8ec-0e94d46443d6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.13013%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f68415e2-a465-4ecd-89f1-bb766af88ebe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3bae0e3-5d16-4cd5-8959-2f230c87a0e5","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 200.22442%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శారీరంగా బలంగా గలవారు 40-60 నిమిషాల వరకూ పెంచుకోవచ్చు

[{"selector":"#anim-fa4a391b-83c1-47b1-8255-90a90e8ed344","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7fd93426-6b05-4c64-80ec-e4513ff953d9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 54.09409%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3896bbb1-e624-4429-b936-435fdb2d0a01","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e9b508a9-dabc-4adf-9886-249898e9e4ba","keyframes":{"transform":["rotate(-1deg) translate3d(0px, 208.30523%, 0) rotate(1deg)","rotate(-1deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(1deg)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా తగ్గుతుంది

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

కేలరీలను బర్న్ చేయడం బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

మధుమేహులకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది

ఎలా నడవాలి?

మొదటి 5 నిమిషాలు చాలా మెల్లగా నడవాలి

తర్వాత 25 నిమిషాల సేపు వేగంగా నడవాలి

మెల్లిమెల్లిగా వేగం తగ్గించుకుంటూ రావాలి

శారీరంగా బలంగా గలవారు 40-60 నిమిషాల వరకూ పెంచుకోవచ్చు

Related Web Stories

చింత గింజలు తింటే..!

హార్మోనల్‌ బ్యాలెన్స్‌ కోసం ఇలా చేయండి!

సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ వాడుతున్నారా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా...