మీరు అన్నం తినకూడదా? అయితే ఇలా చేయండి!

వివిధ కారణాల రీత్యా అన్నానికి బదులు ప్రత్యామ్నాయాలు తినాల్సి రావచ్చు. అయితే, అన్నానికి సాటిరాగల ఆప్షన్స్ బోలెడన్ని ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-7f2d4aec-be95-4f1e-b07c-051fbfc90de3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-1d7be602-3481-4520-86e9-985a25268bb2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-28ef0705-d585-4fde-b2f4-b8b1c5dab1bb","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.14196%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

క్వినోనా రైస్‌లో గ్లుటెన్ ఉండదు. అన్నానికంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-645d9822-52d6-47b5-ad2b-910e5d86bf45 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9ea9bdea-0e8a-4445-b5bd-4add68212af0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1abb8ae8-7231-4281-819b-d0e97a839228","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.8265%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తక్కువ కేలొరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారం కావాలనుకుంటే రైస్డ్ బ్రోకలీ ట్రై చేయండి.

[{"selector":"#anim-3c06f520-0310-4ab9-95b6-ef99b22ed17e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e7227b79-55d5-4fa8-bf37-76332d5e92aa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32e24841-e7b1-4d8c-a514-d5b67d55e99b","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.51104%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బియ్యం కంటే బార్లీ చాలా బెటర్. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-828a403a-9628-4e68-9e83-2c7e5337fb42 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-4a0d0934-2bcd-4145-8724-25eb50e615be","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-656530e3-7c87-44a1-bc55-13791a5bd12a","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.51104%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాధారణ పాస్తాలు, అన్నం కంటే మెరుగైనది కాస్కోస్ పాస్తా. ఇందులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ

[{"selector":"#anim-9a3682a6-bf54-42e7-9f2b-229379796cc3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-4521cd1f-e0d1-44cc-9ede-e692d3500eb6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5dd05e46-8099-4f9a-903c-1c93cc8c623a","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.14196%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఫెరో వీట్ కూడా అన్నానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అయితే, దీని ఫ్లేవర్ కాస్త డిఫెంట్

[{"selector":"#anim-0fc4872a-3adb-40c1-af3c-fee4351db7bc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-863d8ef2-1918-4bb4-836e-41e9df536d91","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55ec2f6b-f33c-4bcd-a612-6da85bd4b89d","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.04703%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఫ్రీకె గ్రెయిన్స్ కూడా అన్నానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. వీటిలోనూ ఫైబర్, ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-48fab613-7724-4bad-868f-2c71432287c9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-6d955704-1e2c-422b-9ee9-1fc63c78bcdc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b0159ae6-cee2-4859-bcff-492233955541","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.45741%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అన్నానికి బదులు బల్గర్ వీట్ ట్రై చేయొచ్చు.

[{"selector":"#anim-b1c937d3-ba83-4b22-9ca6-5aee15c0ab29 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-08273473-a76e-4e96-821d-4dd5b7f71600","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6f341b54-87fd-4c71-802c-0b98b19fc46c","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.51104%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కెలొరీలు, చెక్కరలు తక్కువగా ఉండే రైస్డ్ కాలీఫ్లవర్ కూడా అన్నానికి బదులుగా తినొచ్చు

[{"selector":"#anim-939911e9-4c8e-4d88-8203-5cabf08db567 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a37d5f91-8830-4c15-9786-a13312e85c9d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-147e2910-adf0-4129-9995-c1c82894f5d9","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.51104%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వెయిట్ లాస్ కోసం ప్రయత్నిస్తుంటే షిరాటకీ రైస్ ట్రై చేయండి. సాధారణ బియ్యానికి కంటే ఇది మంచి ఆప్షన్

[{"selector":"#anim-b60a3b4b-1d7d-4c91-8740-3e5f3aeb82e9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-5e896dcd-4d95-40a1-b111-f3b332098b7f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-43da4c34-22f2-4c58-ab82-6e839d7d89e2","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.51104%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]