రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించే 6 ఫుడ్స్
కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ లేకుండా పెరిగితే.. రక్తపోటు పెరిగి బీపీ, గుండె సమస్యలొస్తాయి. వీటికి చెక్ పెట్టాలంటే.. డైట్‌లో ఈ ఫుడ్స్ చేర్చుకుంటే సరిపోతుంది.
బాదం: ఇందులో ప్రోటీన్‌, ఫైబర్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కంట్రోల్ చేసి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ని పెంచుతాయి. ఇది గుండెకు మంచిది.
పొద్దుతిరుగుడు గింజలు: ఈ గింజల్లో స్టెరాల్స్, విటమిన్ ఈ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని కంట్రోల్ చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.
నువ్వులు: ఈ నువ్వుల్లో ఫైబర్, ప్లాంట్ బేస్డ్ స్టెరాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని కంట్రోల్ చేసి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు: చాలామంది గుమ్మడికాయని తింటారు కానీ, గింజల్ని వదిలేస్తారు. అయితే.. ఈ గింజలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చేస్తాయి.
చియా: వీటిలో ఫైబర్, ఆల్ఫాలినోలిక్ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి మన చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేసి, గుండోను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
అవిసెలు: వీటిల్లో ఆల్ఫాలినోలిక్ యాసిడ్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Related Web Stories
వాటర్ యాపిల్‍ ఎందుకు తినాలి..?
చిన్న పిల్లలు టీ తాగొచ్చా?
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవే!
రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచే ఫుడ్స్ ఇవే!