విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరానికి చేటు తప్పదా..!

సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు అనే సాధారణ అపోహను తొలగించుకోవడం ముఖ్యం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచే కణజాలాల మరమ్మత్తులో సహాయపడే విటమిన్‌గా సి పేరుపొందింది.

ఏదైనా పదార్ధం వలె, సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం ప్రతికూల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ 2,000 mg స్థాయిలో వినియోగించినప్పుడు సప్లిమెంట్ల దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి అతిసారం.

1,000 mg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి రోజువారీ తీసుకోవడం ఆక్సలేట్‌గా మారుస్తుంది. 

విటమిన్ సి అధికంగా వినియోగిస్తే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

పురుషులకు 90 mg, మహిళలకు 75 mg మించరాదు.

అతిసారం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు కాకుండా, విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే కడుపు తిమ్మిరి, వికారం, నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

ఇది విటమిన్ B-12, రాగి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

Related Web Stories