చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి రాత్రిపూట అలవాట్లు ఇవే..!

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక వ్యాధి, దీనిలో రక్తం అదనపు చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో నిండి ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-fb607e79-35ae-474b-8749-de128753a554","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3a14697c-aeb5-4c28-b723-ca5a28df92f1","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రిపూట సహజంగా LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉండాలి.

[{"selector":"#anim-6662c3d4-35fd-42bd-bdfa-8b57385f59ed","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cbdb545b-cc35-449a-bfb3-cbef0bfd1cb3","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

[{"selector":"#anim-c5bbe885-8de8-4481-a27e-e08c1baa4e5c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a1c8755-bf2b-4250-a247-de381c7f4c54","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి భోజనంలో సాల్మన్, మాకేరెల్, చియా సీడ్స్, వాల్ నట్స్ వంటి ఒమేగా 3 రిచ్ ఫుడ్స్ తినాలి.

[{"selector":"#anim-3bbb0d43-5e6e-45d9-994a-785f260f7627","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-758c7ea0-3254-4515-8f32-ecaa274471ef","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అదనపు చక్కెరలను తగ్గించాలి.

[{"selector":"#anim-990f1344-936e-4c80-bd00-a7a51ff0161d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dc3f64b7-9095-41b2-ba99-6d987caa1b51","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి భోజనం తర్వాత నడక ఉండాలి.

[{"selector":"#anim-ed6aecf9-85b5-4fed-a6fb-ed19d3019d0b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3be9ee7e-e801-44d4-9e73-3e6743229589","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అదనపు LDL గుండె ధమనుల లోపల పేరుకుపోతుంది, ఇది రక్త మార్గాన్ని తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది.

[{"selector":"#anim-f57f50df-b296-4877-ab25-7671a81d4ebf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4829444a-c8fa-4e21-84c9-20ace0fa1931","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇది ఇతర అవయవాలను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

[{"selector":"#anim-08bb49f0-373d-4236-94f9-4fdbc029f972","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-934d0af1-4f2c-4d6b-8d2d-c46cc2267a17","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి రాత్రిపూట అలవాట్లు ఇవే..!

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక వ్యాధి, దీనిలో రక్తం అదనపు చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో నిండి ఉంటుంది.

రాత్రిపూట సహజంగా LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉండాలి.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

రాత్రి భోజనంలో సాల్మన్, మాకేరెల్, చియా సీడ్స్, వాల్ నట్స్ వంటి ఒమేగా 3 రిచ్ ఫుడ్స్ తినాలి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అదనపు చక్కెరలను తగ్గించాలి.

రాత్రి భోజనం తర్వాత నడక ఉండాలి.

అదనపు LDL గుండె ధమనుల లోపల పేరుకుపోతుంది, ఇది రక్త మార్గాన్ని తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది.

ఇది ఇతర అవయవాలను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

Related Web Stories

బ్లాక్ క్యారెట్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..!

సొరకాయ తీసుకుంటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే?

ఈ ఫుడ్స్ దంతాలు, చిగుళ్ళను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయా?

కర్పూరం ఆర్యోగానికి చాలా మంచిది..!