60 ఏళ్లు దాటినా  ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే.. 

జీజున్నులోని అధిక కాల్షియం,  ప్రొటీన్లు ఎముకలను బలంగా  ఉంచడంలో సాయపడతాయి

బచ్చలికూర వంటి ఆకు  కూరల్లోని విటమిన్-కే  ఎముకలను ఆరోగ్యంగా  ఉంచుతుంది 

గింజలు, విత్తనాల్లోని  మెగ్నీషియం, భాస్వరం  ఎముకలను బలంగా  ఉంచుతుంది 

చేపల్లోని ఒమేగా-3,  కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎముకల  ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

గుడ్లలోని విటమిన్-డి  ఎముకలను బలంగా  ఉంచుతాయి

ఈ విషయాలు కేవలం  అవగాహన కోసం మాత్రమే.  ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా  వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Related Web Stories