మహిళలు ఎందుకు ఐరన్  రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి..!

స్త్రీలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు,  తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు స్త్రీలకు  ఎక్కువ ఐరన్ అవసరం అవుతుంది

ఎర్ర రక్త కణాల్లోని హిమోగ్లోబిన్  తయారు చేయడానికి  శరీరానికి ఇనుము అవసరం 

ఇది శరీర కణజాలాలను  ఆక్సిజన్‍ను తీసుకువెళ్ళేలా చేస్తుంది 

ఐరన్‍తో కూడిన ఆహారం తినేటప్పుడు, చిన్నప్రేగు ద్వారా తీసుకోబడుతుంది

ఇది ఎర్రని మాంసం, చేపలు,  పౌల్ట్రీ ఆహారాల ద్వారా  హిమోగ్లోబిన్ గ్రహించబడుతుంది

ఐరన్ బచ్చలికూర, బీన్స్, ధాన్యం, తృణధాన్యలు, వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాల నుంచి వస్తుంది

శరీరంలోని 70% ఇనుము  హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది

Related Web Stories