అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి 7 భారతీయ ఆహారాలు ఇవే ..

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాలను తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు అనేక ప్రమాదకర వ్యాధుల నుంచి బయటపడినట్టే..

బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, హోల్ వీట్ రోటీలు అన్నింటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం, వాల్ నట్స్, అవిసె గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, స్టెరాల్స్ మంచి మూలాలు, ఇవి ఎల్ డి ఎల్ కొలెస్ట్రాల్‍ను తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా పని చేస్తాయి.

యాపిల్స్, బేరి, సిట్రస్ పండ్లలో పెక్టివ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఓక్రా, వంకాయ, మెంతులు అన్నింటిలోనూ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సోయాబీన్స్ టోపు ప్రోటీన్, ఐసోఫ్లెవోన్ లకు మంచి మూలం, ఇది ఎల్ డి ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి ఎల్ డి ఎల్ కొలెస్ట్రాల్ రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది. 

Related Web Stories