మెదడు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు ఇవే..!

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తాయి.

ఫిష్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గొప్ప మూలం, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి,  మెదడులో 50% కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, మల్బెర్రీస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బెర్రీలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. 

తృణధాన్యాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల మాదిరిగా కాకుండా, తక్కువ గ్లైసెమిక్ కలిగి ఉంటాయి.

కాలే, బచ్చలికూర, పాలకూర, బ్రోకలీ- మెదడుకు గొప్ప ఆహారాన్ని అందించే ఆకు కూరలు.

గింజలు కూడా అధిక స్థాయిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మెదడుకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

కాఫీలోని కెఫిన్ మెదడు పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు వీటిలో విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మెదడు కణాలను వయస్సు నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.

అవోకాడోస్ ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

Related Web Stories