విటమిన్ డి2, డి3 మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటి..!

డైటరీ విటమిన్ D2 సాధారణంగా మొక్కల నుండి వస్తుంది.

D3ని జిడ్డుగల చేపలు, కాలేయం, గుడ్లు వంటి జంతు వనరుల నుండి పొందుతాం.

మన చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, అతినీలలోహిత కిరణాలు 7-డీహైడ్రో కొలెస్ట్రాల్ అణువును విటమిన్ D3గా మారుస్తాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు ఒక బిలియన్ ప్రజలు విటమిన్ డి లోపంతో ఉన్నారు.

ముఖ్యంగా చలికాలంలో చాలా మంది రోజుకు 10 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

విటమిన్ డి2 పుట్టగొడుగులు, బలవర్థకమైన ఆహారాలలో ఉంటుంది. డి3 చేపలు, కాలేయం, గుడ్లు వంటి జంతు ఆధారిత వనరులలో కనుగొనబడింది. 

విటమిన్ డి2 ని ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ అని, విటమిన్ డి3ని కాలెకాల్సిఫెరోల్ అని అంటారు. 

విటమిన్ డి2 శరీరం ద్వారా గ్రహించబడదు. విటమిన్ డి3 మాత్రం శరీరం నుంచి అందుతుంది.

Related Web Stories