పరగడుపునే ఈ 8 పనులు చేస్తే ఆరోగ్యం, ఆనందం మీ వెంటే..!

ఉదయం లేచిన వెంటనే గ్లాసుడు వేడి నీళ్లు తాగండి. మీ మెటబాలిజమ్ ప్రారంభమవడమే కాకుండా వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. రాత్రి నిద్ర తర్వాత శరీరం చక్కగా హైడ్రేట్ అవుతుంది.

[{"selector":"#anim-5bdb6701-402b-48c2-92ae-530364bf6700","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-900bd7b1-ea18-47fe-a3a3-a9e0682b5a52","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d5399bda-7a8c-48e2-9ebc-cf680b54f232","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-019f4e78-40ac-40e4-a907-00e13675e186","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గాలి బలంగా తీసుకుని వదిలే వ్యాయామం చేయండి. అలా చేయడం వల్ల మీ బ్రెయిన్‌కు ఆక్సిజన్ సప్లై పెరుగుతుంది. మీకు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-de6d5c5b-a815-4cec-af78-044315b74e2a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fa550fc8-c172-4b68-b43f-35df8403c99b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ee8390fd-aae9-403d-bda6-7ec0365f1d43","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e1025fe7-609b-415e-8e33-aa00ab7836ef","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కొద్ది క్షణాలు ధాన్యం చేయండి. ఒత్తిడి దరి చేరకుండా ఆశావహ దృక్పథంతో రోజును మొదలు పెట్టండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-4d3a2300-ff4c-4644-b67e-0ec860f40a61","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6ada84fe-3d14-4432-948b-43c4aebfd0d9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9da645b8-1145-4326-893c-38cc10c15854","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73e0dd74-cb6c-451c-9444-7676fe874668","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

యోగా, స్ట్రెచింగ్, వాకింగ్ వంటి తేలిక పాటి వ్యాయామాలు చేయండి. అలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-1de72203-699e-44f4-a9fa-a6a87396ed51","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a89cb0c4-af5e-4b42-8969-fb1e2bc03f06","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e8d18493-6af4-4f9c-95d5-c893b4f7d400","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7a62bac2-9533-4139-b7bd-552a256efe20","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉదయాన్నే చన్నీటి స్నానం చాలా మంచిది. చర్మంతో సహా అన్ని భాగాలకు రక్తప్రసరణ చక్కగా జరుగుతుంది. చాలా రిఫ్రెషింగ్‌గా అనిపిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-162d1649-d61b-4cfe-b474-578423a072dc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55259e35-9175-40b3-902d-eace583a5ac0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-609b4c35-19fd-4906-8c81-8beab050d63c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1a5158ea-a3fb-41d1-baba-9c889cd81734","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బయటకు వచ్చి తాజా గాలిని పీల్చండి. ఉదయాన్నే వీచే గాలి మీ మనస్సును స్వచ్ఛంగా మారుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-89283b40-708c-4537-b564-8122424cd54b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2bdf7b10-a96e-437c-ac5d-2e4bc6c04969","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-663fc3e6-d418-4375-adaa-cb87d326cfc0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7b25d8c7-3473-486c-901e-961fa33478fd","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శరీరానికి కాసేపు ఉదయపు ఎండను తగలనివ్వండి. మీకు అవసరమైన డీ విటమిన్ అందుతుంది.

[{"selector":"#anim-fbd04a26-3bf1-471e-abbb-19134ee84a91","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c3fe7f31-11aa-4dcd-bf00-c94105f358b9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3e9ba1b1-dd57-41db-9a5f-0d051b647bb5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef8fc6e0-6cb0-4fd5-a876-53aa78244436","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆ రోజు ఏం చేయాలనే విషయాల గురించి కాసేపు ఏకాగ్రతతో ఆలోచించండి. చక్కటి ప్లానింగ్‌తో రోజును ప్రారంభించండి.

[{"selector":"#anim-6f26cd7f-fcea-49f8-8445-47944b5f04f7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6de5dd04-7888-412b-96c5-88932fde9b5b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-61c509a3-f076-4b1b-9b0d-53bbd4ffddd6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3e8bc56e-f6ac-4027-9480-0fbb606cae3d","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]