డయాబెటిస్ vs నిద్ర: రెండింటి మధ్య సంబంధం ఏంటి? 

చక్కగా నిద్రపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్‌ను శరీరం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించుకుంటుంది. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-22bc9038-f4fa-4d0e-badb-3b3224c33ac9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32bc2cde-8560-442a-8afc-307bd6307990","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b1906253-c470-48c4-8ef4-a36027cfe3ab","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8dd9542d-5ce1-4a80-b7ee-4bd2d2d0e0c9","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రక్తంలోని షుగర్ లెవెల్స్‌ను నిద్ర రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. రోజంతా షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-362c8c0e-c889-4a78-a2ec-0c3705b2ef82","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57f54092-0666-4e78-b5cb-b0690dd81a71","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3915db75-0301-4b98-ba5e-12e3a568db5d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1e4ddb25-7852-4111-ba7b-6ec3153d07ce","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నిద్ర సరిగ్గా పట్టకపోవడం వల్ల గ్లూకోజ్‌ను కణాలు పూర్తిగా శోషించుకోలేవు. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి.

[{"selector":"#anim-010411cc-ebcb-47c7-a7d7-acdf8717e2a8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73e83422-2431-4cc3-9e2d-941c5ce81ed1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-adb31578-1693-4566-896b-fa50176abaf7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-078bfc79-2544-43d4-a6d8-351d9972e794","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చక్కని నిద్ర మెటబాలిజమ్‌‌ను, గ్లూకోజ్ ప్రాసెస్‌ను, ఎనర్జీ లెవెల్స్‌ను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-82cfc801-b14d-4e0c-96c2-9812ab3b5845","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-babb736a-48da-4d6f-a6d2-36be30c1ec6e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4b54c57c-82b5-4483-b904-4008e44c922e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5fe39eee-c6f2-411f-8641-265379266301","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నిద్రలేమి వల్ల ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు అయిన కార్టిసాల్, గ్రెలిన్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా స్వీట్లు తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-780cac48-dd7d-4436-9ed4-83cefab39e9b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1f16ef52-15c4-4abc-acab-7633edd22d52","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-78a27b3b-2211-45fa-a115-18dc660bdec4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c816d08-59b1-49a1-a9ab-a6ebafaaa01b","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎక్కువ కాలంగా నిద్రలేమి వేధిస్తుంటే టైప్-2 డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ మొదలవుతాయి.

[{"selector":"#anim-82088c1a-fb4b-4d89-b6c6-f5030dcfcecf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2a687034-6c91-4d8d-a0d7-97cc2f1682ac","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-28aa73bf-8a4a-4c2c-aa56-812252676d4f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b44e5b27-d0ce-4caf-bcfc-d3070f92f8f4","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సంపూర్ణ నిద్ర లేకపోతే రాత్రంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతూ, తగ్గుతూ ఉంటాయి. ఇది మరింత ప్రమాదకరం.

[{"selector":"#anim-04f638c4-1dc6-41e2-bba5-148691dd1528","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f406403d-2a09-4b23-9b68-0b006b77137c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-840362b3-6a63-4913-ac18-a18b43195b7c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-25edc05a-95c1-4f37-aa9e-d4a2f207cc81","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోజుకు 7-9 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. అంతకంటే నిద్ర ఎక్కువైనా, తక్కువైనా బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ప్రభావితం అవుతాయి.

[{"selector":"#anim-be508b6e-a429-4f85-a655-1c1f4c5084bc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-700110e1-cab4-4613-b82e-e8b46cdf60a6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 69.60300%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-30be5971-32fc-434b-9e38-a0e7a7dbcd5e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c623b3be-3b4c-4071-9a44-9dc48232bdc5","keyframes":{"transform":["translate3d(-100.489%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]