21 రోజుల్లో పొట్ట తగ్గించుకోవడం ఎలా?.. మాధవన్ చెప్పిన సీక్రెట్ ఏంటంటే..

``రాకెట్రీ`` సినిమా కోసం బాగా బరువు పెరిగిన మాధవన్ తన పూర్వపు ఫిట్‌నెస్‌ను తిరిగి సాధించాడు.

[{"selector":"#anim-ffaca9b4-8265-4914-95cd-a7039c9d7e24","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-64c0e969-53f6-4474-af4e-5bd36f55fb6e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c07b3194-881f-4aed-a615-4e078d9ad444","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87bb283b-564a-4e6d-bdfa-ede597ef3180","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కేవలం 21 రోజుల్లో కొన్ని టిప్స్ పాటించడం ద్వారా మాధవన్ బరువు తగ్గాడు. వాటిని సోషల్ మీడియా ద్వారా పంచుకున్నాడు.

[{"selector":"#anim-a3ada0b8-15f2-4813-bbdb-1d7b50e80d70","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-794433e6-3e86-4904-bd81-89d6c2bb4f93","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5aee9924-c0fd-4d9e-b641-8c62e787dd10","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f02cc888-cb92-44fc-957f-c0feadbfcf9a","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మీ నోటికి చేరిన ఆహారాన్ని 45-60 సార్లు బాగా నమిలిన తర్వాతే మింగాలి. చాలా నెమ్మదిగా తినాలి.

[{"selector":"#anim-aef7a9ad-ff9c-4026-86af-1399a6121130","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-731bf91e-6012-441b-a303-fbdb9825a6d6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-46344624-dcb7-47a6-84b9-062935b2fce7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b750f763-840b-45af-825b-e2aa90b8fd54","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాయంత్రం 6:45 తర్వాత ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆహారం తీసుకోకూడదు.

[{"selector":"#anim-f23bebc9-5b83-434d-bb56-518657c5a03e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bc9ce4ab-1255-48c6-9150-b26182eb4207","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2ea12ee8-ff98-4181-b958-53681de87167","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3fb4295d-cc48-4fbd-a7a4-478a2bcf391c","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత ఉడకబెట్టిన, వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. పచ్చిగా ఉండే పళ్లతో సహా వేటినీ తీసుకోకూడదు.

[{"selector":"#anim-6137be3d-a2bf-4905-9873-cb3aa540c190","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9e0dc74d-d1f1-4f6d-92ba-113426d263aa","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-96e8f03d-83a9-4d01-9a2e-b3056047ce53","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa02b2cb-c170-418c-9263-662e885bfb10","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉదయాన్నే 10 వేల అడుగులు పూర్తి చేయాలి. రాత్రి 8 గంటలకల్లా నిద్రపోవాలి.

[{"selector":"#anim-30142e83-f725-49e6-a50d-a470bca5d181","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-165b96cb-76fa-43a8-b695-83dde0ccc433","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df190963-48fe-4b7c-8654-facab87ea197","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ecfe2c10-efc6-459c-9fe5-6a5272de3bdf","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండాలి. తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను మాత్రమే తినాలి. నీళ్లు ఎక్కువ తాగాలి.

[{"selector":"#anim-25917632-110b-4dcb-9282-2bf84ef6279c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eaf18c52-1976-4c54-bfad-a67fcda310aa","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ee0a3713-e08b-4f3c-a55e-f2abe35881b5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6e9fc781-c2e5-4d63-b442-ece85b1272d1","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మీ శరీరానికి పడని ఆహారాన్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తీసుకోకూడదు. తింటున్నప్పుడు ఆహారం పైనే శ్రద్ధ పెట్టాలి.

[{"selector":"#anim-8e93576d-5fdd-4fe8-abb2-e1576c8955ef","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c498abd-e012-4bfc-9361-58e9471d9ff4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6edc2fff-6450-4ad5-959a-f0f6b2bce23d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9e256db-1ba8-4044-bbe4-0ffcb3f7c034","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]