అన్నం vs చపాతీ: రాత్రివేళ ఏది తింటే మంచిది?

అన్నంతో పోల్చుకుంటే చపాతీలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. అలాగే ప్రోటీన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-04160197-99b5-4b87-aee4-8634b5f4a1b2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3c1fdc7e-d0ce-427a-9233-98ac10cf7531","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.20724%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c550ad3-304c-4adf-afc7-46ace3b44e57","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e51dcfd4-0ecb-4a76-8c32-2b2028c8e08c","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తెల్లన్నంతో పోల్చుకుంటే చపాతీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ఆహార పదార్థం. చపాతీ తినడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఒక్కసారిగా పెరగవు.

[{"selector":"#anim-4b1ded2a-03c3-41e1-8c51-8048db5f88b0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-faf60b34-b4fd-4195-a51a-1f89ae231673","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.20724%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9fe71b57-2870-46de-be9e-98e85827de8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5433d083-a1e9-4374-9930-5935476c08de","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల చపాతీ తింటే కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

[{"selector":"#anim-8a564caa-a29c-4549-97b5-0d2fee16de46","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8878224-8a5e-4bee-bcdb-6835b99c865d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.20724%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87ebf3e6-4039-4f8d-8318-c9b4ee4ae64b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49255fd1-84b7-4ceb-8d7a-09e84a567a35","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చపాతీ ఎన్ని తింటున్నామనే లెక్క సులభంగా తెలుస్తుంది. అన్నం విషయంలో అది కొంచెం కష్టం అవుతుంది.

[{"selector":"#anim-f686eaa6-6ee7-402d-a733-a1269fd7595e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-edb99526-5153-400a-a0b4-bf3c81d0abac","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కొందరికి గ్లూటెన్ ఎలర్జీ ఉంటుంది. అలాంటి వారు చపాతీలకు దూరంగా ఉండాలి. వారికి బ్రౌన్ రైస్ మంచి ఆప్షన్.

[{"selector":"#anim-75eb9e99-741f-4630-bc81-e09531798972","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-25ddc216-0a11-4277-b1c7-bfe0017c0a30","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి వేళ చపాతీలతో పోల్చుకుంటే అన్నం త్వరగా అరుగుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవు.

[{"selector":"#anim-6ee84a37-b628-49b7-9f43-eac3ab9ecfb7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-18cdacbb-ebf5-463b-89ea-a3d3fa50cee0","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల బి-విటమిన్లు పుష్కలంగా అందుతాయి. తగు మోతాదులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-d380ff7c-7b07-43e0-8a0d-021eeaa3e95a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8064395e-c126-48ab-855f-691ddddb1835","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తక్కువ అన్నంలో ఎక్కువ కూర కలుపుకుని తినడం చాలా ఉత్తమం.

[{"selector":"#anim-895fd966-b0a6-425e-90f7-f0d3cc065387","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73d3889c-a314-488b-9faa-0496f10cb4a7","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తెల్లన్నంతో పోల్చుకుంటే చపాతీ తినడమే ఉత్తమం. కానీ, గ్లూటెన్ పడకపోతే బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవడం మంచిది.

[{"selector":"#anim-4e255d47-7b9a-405a-a4b9-3b65d1c188a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ae0b3173-76ad-4348-b248-21b2ec4a7a62","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]