రాత్రి భోజనం తర్వాత నడిస్తే.. కలిగి ఉపయోగాలు ఇవే!

[{"selector":"#anim-42670cbe-b09d-4804-9567-5f3238161799 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-6e751e5f-6513-4f5b-acc1-6fceb0b29f1e","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -295.69566%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -83.149619592%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -28.268505096%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -10.615474193999999%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -4.612852296%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":1600,"fill":"both"}]

రాత్రి భోజనాన్ని త్వరగా ముగించి నిద్రపోయే ముందు కాస్త దూరం నిదానంగా నడిస్తే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి.

[{"selector":"#anim-55779351-1bde-404d-817e-c82ed6da330c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-0e802f06-76f9-464f-b9fa-d544404f696d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-faf603b4-6ff0-4b59-8e8b-bbaa8ee3261d","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి భోజనం తర్వాత నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల జీర్ణాశయంలో ఆహారం నలువైపులా కదులుతుంది. తిన్నది సంపూర్ణంగా జీర్ణమవుతుంది

[{"selector":"#anim-cd034e1e-f10a-404e-80b4-2a9e1d1772a5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9ffc5f5a-8c54-4bd1-83c5-56807c3c4572","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-778557a1-3e42-4613-b18a-c896fcb2acaa","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

మధుమేహం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌తో బాధపడుతున్న వారికి ఈవెనింగ్ వాక్ మంచి చేస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-b793214c-ba48-4a18-b2a3-bf959039021f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-7ae9f2ac-d6fe-41ce-91b9-b510531dbf2b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3df73176-d2f6-46d3-88ce-1758a466699b","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రోజంతా ఎదుర్కొన్న ఒత్తిడి నుంచి భోజనం తర్వాత నడక ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మనసును ప్రశాంతంగా మారుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-29bdebeb-d2e3-4a80-b7d0-9bef4ebacfc9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e0ebb873-b64f-4597-9316-56c77c92d1c1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9b2a2372-0373-42c9-8c3e-13f317456acc","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి భోజనం తర్వాత చేసే వాకింగ్ వల్ల కొన్ని కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. మెటబాలిజమ్ మెరుగుపడుతుంది. బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-499bc593-b305-4170-ac5e-724361bc9676 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-53f7db28-c2ff-4d04-b17d-e7b16093ca59","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c0f44b73-cab8-4329-9e9d-65ef755fe502","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రాత్రివేళ నిశబ్దంగా ఉండే ప్రాంతాల్లో నడవడం వల్ల బ్రెయిన్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-f37c838c-d297-4223-9e9b-66c57dcdd200 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-74d72045-ac46-4772-a13d-ff468ed4a674","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-02a997b8-4614-438c-aaba-d05a2dbaf2ed","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి భోజనం తర్వాత స్నేహితులు, ఆత్మీయులతో కలిసి నడవడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కార్టిసాల్, డోపమైన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-9275dc4e-151b-4ff8-a10b-58a8478be99c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-102ce873-5f36-4c96-b7a7-098ebafcefc3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b5f57076-699f-405c-b920-86c21a970d5d","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి వేళ శరీరానికి కలిగించే చిన్నపాటి వ్యాయామం వల్ల చక్కగా నిద్రపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-6e816e23-6121-48f2-941d-adf37ef37f41 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-03a06b01-5c62-4d5a-bcc5-7d02ad524611","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d125326f-07a3-43b5-8c58-838a3bf732f3","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]