ట్రెడ్ మిల్ vs ఆరుబయట: వాకింగ్ ఎక్కడ చేస్తే మంచిది?

జిమ్‌లో మూసి ఉన్న గదుల్లో కంటే ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుతూ ఆరు బయట నడవడం చాలా ఉత్తమం.

[{"selector":"#anim-acd02fca-12f4-4abd-8fce-5ad2be510926","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52f7d45e-5ca6-4413-86c5-07de2a5be216","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cbaf1d0f-fa93-436e-9533-17f857981f3a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-125b9814-b507-408a-be0b-13535b482b58","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆరు బయట నడవడం అన్ని వేళలా కుదరదు. వర్షం పడుతున్నా, చలి ఎక్కువగా ఉన్నా ఆరు బయట వాకింగ్ చేయడం వీలు కాదు.

[{"selector":"#anim-35b3f84a-839d-4bd8-9193-8780090dc3b5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4e18c248-3b8c-4149-a958-800955133743","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dd161f3f-4218-4c1c-8456-d92db10f9463","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-846e3a14-fa26-467c-a4a7-9b72805bbe4d","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వాతావరణం బాగున్నప్పుడు ఉదయాన్నే బయట నడవడం వల్ల శరీరానికి సూర్య రశ్మి తగిలి డి-విటమిన్ ఉత్పత్తి మొదలవుతుంది.

[{"selector":"#anim-c7595e3a-4b30-4560-af0a-f62fbbe3b26c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa5dd8c4-e750-4a89-bc45-fddd72ae5d41","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-acb76a23-0a00-4797-9b94-ca0631b8043c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32333412-d9a2-4054-85b4-95001c5807e5","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆరుబయట నడిచే మార్గం సరైనది కాకపోతే మోకాళ్లపై తీవ్ర ఒత్తిడి పడుతుంది. ట్రెడ్‌మిల్ మెత్తగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎంత నడిచినా మోకాళ్లు క్షేమంగానే ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-c288cbc3-645b-4db7-8614-933c8014732c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0db33770-7423-470d-8bb5-5c57de937f02","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d796375f-e680-495a-bb9c-95537efb0323","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7434555-c58c-43d8-972d-35991d2ed813","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉదయాన్నే పచ్చని ప్రకృతి మధ్య నడక సాగిస్తే మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని ఎన్నో అధ్యయనాలు తేల్చి చెప్పాయి.

[{"selector":"#anim-2f025999-b519-4067-bfe4-e6caf35a04d1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3b183888-651c-48f3-99e8-92caee175fc3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-98135ac8-5a16-474c-8418-6eda054e6bc0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef967251-ca58-461d-b169-d30e956d9822","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ట్రెడ్ మిల్ మీద నడవడం వల్ల ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చయ్యాయి, ఎంత వేగంతో ఎంత సేపు పరిగెట్టామనే లెక్కలు పక్కాగా తెలుసుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-86390ed4-1f77-4e0c-b394-ac4d7278d652","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-034007f5-378c-4f8e-99bb-ce334143b01e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-61ace83a-263c-49b9-ae08-034ebbb29ad5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-001b9c41-ef01-4253-a10e-4bd60433d15b","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ట్రెడ్ మిల్ మీద నడవడం వల్ల కంటే ఆరు బయట నడవడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. కాబట్టి ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి.

[{"selector":"#anim-83bc7948-ebe1-4928-925f-1eafac7f862e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad2efcc4-8944-4c96-9283-4f48523df021","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-76e34ebd-a792-445c-b92b-9f2fed95bb82","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8d478918-d2cb-4c94-ab7e-735cbc9f9aaa","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వాతావరణం బాగుండి, మోకాళ్ల సమస్యలు లేకపోతే ఆరు బయట నడవండి. నడవడానికి పార్క్‌లు, మైదానాలు అందుబాటులో లేకపోతే ట్రెడ్ మిల్‌ను మించింది లేదు.

[{"selector":"#anim-fd1220d2-28ba-488c-b6c3-30598af08fd2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dd8ee1b6-b489-4a80-9fb9-9e49235f866e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 50.69444%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-53bfbc6c-7f1e-48da-9c14-f2b343ba251d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-25fdc66f-7d27-48bc-906c-43203fd7a755","keyframes":{"transform":["translate3d(-100%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]