జుట్టురాలడం అనేది ఇప్పట్లో పెద్ద సమస్యే. అందరిలోనూ ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. అధిక జుట్టు రాలడం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ ప్రజలను ఇబ్బంది పెడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొంత జుట్టును కోల్పోవడం చాలా సాధారణం, కానీ జుట్టు రాలడంలో బాధ కలిగిస్తుంది. దీనికి కాలుష్యం పెరగడం, ఒత్తిడి, సరైన జీవన శైలి లేకపోవడం ఇలా చాలా కారణాలున్నాయి. అందుకే జుట్టు పలచబడటం, ఊడిపోవడం అనేవి అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి.

జుట్టు రాలడం వివిధ కారణాలు:

1. రసాయన, వేడి చికిత్సలు

2. హార్మోన్ల మార్పులు (గర్భధారణ కారణంగా)

3. హార్మోన్ల అసమతుల్యత (PCOS, హైపోథైరాయిడిజం)

4. ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు మొదలైన వైద్య పరిస్థితులు.

5. పోషక లోపాలు

అధిక జుట్టు రాలడానికి పరిష్కారాలు...

1. కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గుడ్లు, డైరీ, చికెన్, మాంసం, సీఫుడ్, ఆకు కూరలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, కాయలు, చికెన్, మాంసం వంటి ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే మూలాలు.

2. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, ఆకు కూరలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, మాంసం, అరటిపండు, విత్తనాలు, వేరుశెనగలు, చికెన్ వంటి విటమిన్ B అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

3. సూర్యకాంతి, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే గుడ్లు, సీఫుడ్ వంటి ఆహారాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

4. సిట్రస్ పండ్లు, ఉసిరికాయ, జామ, స్ట్రాబెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్, టొమాటో, కివీ, బ్రోకలీ వంటి విటమిన్ సి- రిచ్ ఫుడ్స్

ఇది కూడా చదవండి: అమ్మా.. అన్న పిలుపు కోసం చిట్టచివరి ప్రయత్నం.. ఐవీఎఫ్‌కు వెళ్లే ముందే ఇవి తెలుసుకోండి..!

5. గుడ్లు, చికెన్, డార్క్ చాక్లెట్, గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చకాయ గింజలు, నువ్వులు, వేరుశెనగలు , సోయాలో ఉండే జింక్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి మంచిది.

6. గుడ్లు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, క్యాబేజీ, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, గింజలలో ఉండే సల్ఫర్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

7. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుడ్లు, కూరగాయల నూనెలు, అవకాడోలో లభించే విటమిన్ ఇ కూడా జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.