Cervical Pain: గర్భాశయ నొప్పితో బాధపడుతున్నారా.. ఇలా చేస్తే క్షణాల్లో తగ్గిపోతుంది

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌ వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఈ సమస్యలలో ఒకటి గర్భాశయ నొప్పి(Cervical Pain). దీనివల్ల మెడ, భుజాలు దృఢంగా మారతాయి.గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం లేదా పని చేయడం వల్ల మెడ, భుజాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఈ నొప్పి సకాలంలో తగ్గకపోతే అది వెన్ను, నడుముకు చేరుతుంది. గర్భాశయ నొప్పి వెన్నుపూస చుట్టూ నరాల కుదింపునకు కారణమవుతుంది. ఇది చేతులు, కాళ్ళు బలహీనపడేలా చేస్తుంది. గర్భాశయ నొప్పికి గల కారణాలేంటో, దాన్ని నివారించడానికి ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

గర్భాశయ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు

• ఒకే దగ్గర కూర్చొని ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం

• చాలాసేపటి వరకు తల వంచుకుని కూర్చుని ఉండటం

• వయసు పెరిగినా.. బరువులు ఎత్తడం

• దిండు ఎత్తుగా ఉండటం. ఇష్టానుసారం నిద్రపోవడం

• గాయం లేదా ప్రమాదం

• నిద్రపోతున్నప్పుడు మెడను తప్పుడు పొజీషన్‌లోఉంచడం

గర్భాశయ నొప్పి లక్షణాలు

• మెడలో తీవ్రమైన నొప్పి

• భుజాలు, వీపునకు దద్దుర్లు వ్యాపిస్తాయి

• మెడ కదిలించేటప్పుడు నొప్పి

• మెడలో వాపు, దృఢంగా మారడం

• మెడ నొప్పి తలపోటుకు దారితీయడం

నివారించడానికి చిట్కాలు

• నిరంతరం ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం మానేయాలి

• పని సమయంలో మీ మెడను తిప్పుతూ ఉండండి

• దిండ్లు ఉపయోగించకూడదు

• నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయాలి

• మెడ వ్యాయామాలు, యోగా చేయాలి

సమస్య పెరుగుతూ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఫిజియోథెరపీ అవసరమైతే డాక్టర్ చెబుతాడు. ఈ చికిత్స నొప్పిని, వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే ఒకే చోట చాలా సేపు కూర్చోవడం, మెడను తిప్పకపోవడం ప్రమాదం. తరచూ మెడను తిప్పుతు ఉండాలి. యోగాసనాలు కూడా వేయాలి. ప్రతిరోజూ ప్రత్యేక యోగా, వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా గర్భాశయ నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. మెడ రొటేషన్ వ్యాయామాలు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

For Latest News click here