Arm Strength Workout: చేతులు బలంగా
ABN , Publish Date - Apr 22 , 2025 | 01:38 AM
ముంజేతులు, భుజాలు బలంగా ఉండాలంటే ఛెయిర్ డిప్స్ లాంటి వ్యాయామాలు ఎంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామంతో చేతుల కండరాలు బలపడతాయి, ఆకృతి చక్కగా మారుతుంది
వ్యాయామం
ముంజేతులు చక్కని ఆకృతి సంతరించుకోవాలంటే ప్రత్యేకించి కొన్ని వ్యాయామాలు చేయాలి. వాటిలో చెప్పుకోదగినది ‘ఛెయిర్ డిప్స్’. ఈ వ్యాయామం కోసం...
దృఢంగా ఉండే కుర్చీని ఎంచుకోవాలి.
కుర్చీని ఆనుకుని నేల మీద కూర్చుని, కాళ్లను పొడవుగా చాపి, రెండు చేతులను కుర్చీ మీద ఉంచి, చేతుల సహాయంతో శరీరాన్ని పైకి లేపాలి.
పైకి లేచి, కిందకి కుంగేటప్పుడు కాళ్లు రెండు మోకాళ్ల దగ్గర వంచాలి.
ఇలా చేస్తున్నప్పుడు పూర్తి శరీర బరువు చేతుల మీద పడుతుంది.
ఇలా 20 సార్లు, వరుసగా 3 సెట్లు చేయాలి.
ఈ వ్యాయామం వల్ల భుజాలు, వెన్ను, చేతుల్లోని కండరాలు బలపడతాయి.
ఇవి కూడా చదవండి:
బాత్రూమ్లో ఉన్నప్పుడు ఇలా చేస్తే డేంజరే..
ఈ టైమ్లో స్వీట్స్ తింటే నో టెన్షన్
కిడ్నీ సమస్యలున్న వాళ్లు టమాటాలు ఎందుకు తినొద్దంటే..
మధ్యాహ్నం నిద్రతో ఆరోగ్యానికి చేటు కలుగుతుందా?
