Technology: కంప్యూటర్ మౌస్‌ని ఉపయోగించేటప్పుడు ఈ పొరపాటు చేయకండి..

ఈ మధ్య కాలంలో కంప్యూటర్ వాడకం కంపల్సరీగా మారింది. కేవలం ఉద్యోగులు మాత్రమే కాదు చిన్న పిల్లలు కూడా కంప్యూటర్ లేకుండా చదివేలా కనిపించడం లేదు. కంప్యూటర్ ఉన్న ప్రతిచోటా కీబోర్డ్, మౌస్ తప్పనిసరి. వీటి వాడకం పెరిగిపోవడంతో వీటిని సక్రమంగా వినియోగించకుండానే మన శరీరం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటుందని చాలా మందికి తెలియదు. అంటే కంప్యూటర్ స్క్రీన్ సరైన స్థలంలో లేకపోవటం వల్ల వెన్నునొప్పి, కీబోర్డు సరైన స్థానంలో లేనందున మోచేతి నొప్పి, నిరంతరం మౌస్ ఉపయోగించడం వల్ల మణికట్టు నొప్పి ఇలా చాలా సమస్యలు వస్తున్నాయి.

అయితే, మౌస్ పట్టుకోవడానికి సరైన మార్గం ఉంది. అంటే మణికట్టు కింద ఒక చిన్న ఆధారాన్ని ఉంచి, చేతి వేళ్లను మడవకుండా సులభంగా పట్టుకోవాలి. అంటే ఏ కారణం చేతనూ మణికట్టు మీద బరువు పడకూడదు. మౌస్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించే వారికి మణికట్టు చివర చర్మం, అంటే చిటికెన వేలు కింద భాగం గట్టిగా ఉంటుంది. మౌస్‌ను మౌస్ ప్యాడ్‌పై నిరంతరం ముందుకు వెనుకకు నడపడం ద్వారా ఈ భాగం యొక్క కాఠిన్యం రుద్దబడుతుంది. కొన్నింటిలో మరకలా చీకటిగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి లేకుండా..

ఇప్పటికీ, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు, మన మోచేతులు కుర్చీ చేతులపై ఒత్తిడి లేకుండా కూర్చోవాలి. అదే కారణంగా, నేడు అందుబాటులో ఉన్న కంప్యూటర్ డెస్క్‌లు, కుర్చీల చేతులు పైకి లేపడానికి, క్రిందికి రూపొందించబడ్డాయి. చేతులకు సపోర్టు లేకుండా మౌస్‌ని కదిపితే కాసేపటికి మోచేతిలో నొప్పి వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మౌస్, కీబోర్డ్‌ను మీ కుర్చీ చేతుల ఎత్తులో ఉంచండి. కొంచెం తక్కువగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు కానీ మరీ ఎక్కువ కాదు. కీబోర్డ్‌ను ముప్పై డిగ్రీల కోణంలో వంచి, మోచేయి కుర్చీ చేతిపై ఉంచి, మౌస్‌ను మధ్యలో ఉంచి, చేతిని కుడివైపుకు తిప్పితే సులభంగా చేరుకోవాలి.

వ్యాయామాలు చేయాలి..

రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని బయటకు వచ్చేవారిని గమనిస్తే.. వీళ్లంతా వెన్ను, భుజాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారని తెలిసింది. సాధారణంగా మనమందరం మానిటర్ వైపు చూసే ఒత్తిడికి కొంచెం వంగి ఉంటాము. ఇది మన భుజం, మెడ కండరాలకు మరింత ఒత్తిడిని ఇస్తుంది. ఇలా నిరంతరం చేయడం వల్ల రోజు చివరిలో ఈ వింతలు అన్నీ కలిసి పెద్ద బాధను కలిగిస్తాయి. దీనికి పరిష్కారం క్రమం తప్పకుండా కొన్ని యాంటీ స్పామ్ వ్యాయామాలు చేయడం. భుజాలను వెనక్కి వాల్చడం. కుడి చేతిని కుడి నుదుటికి నొక్కడం, మెడను కుడి వైపుకు నొక్కడం, రెండు చేతులను చేతుల వెనుకకు ఉంచడం, తలను వెనుకకు వంచేలా ఒత్తిడి చేయడం వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి.