వ్యాయామానికి ముందు.. తర్వాత ఇలా చేస్తే..!
ABN , First Publish Date - 2022-07-27T17:09:50+05:30 IST
వ్యాయామం అనగానే కొందరికి ఒంటి నొప్పులు గుర్తొస్తాయి. నిజానికి వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత
వ్యాయామం అనగానే కొందరికి ఒంటి నొప్పులు గుర్తొస్తాయి. నిజానికి వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత నిర్దిష్ట ఆహార నియమాలు పాటిస్తే, ఒంటి నొప్పులు వేధించవు.
- సమర్ధమైన వ్యాయామం కోసం తగినంత శక్తి అవసరం. కాబట్టి వ్యాయామానికి ముందు శక్తిని అందించే పిండిపదార్థాలు తీసుకోవాలి. ఇందుకోసం యాపిల్‌, మొక్కజొన్న, బ్రౌన్‌ బ్రెడ్‌ విత్‌ పీనట్‌ బటర్‌ లాంటివి తినాలి.
- వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు అలసటకు లోనవకుండా ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తెల్లసొన లేదా అరటిపళ్లు తినవచ్చు.
- వ్యాయామం తర్వాత కచ్చితంగా మాంసకృత్తులు తీసుకోవాలి. ఇందుకోసం గుడ్డు తెల్లసొన లేదా ఆవిరి మీద ఉడికించిన చికెన్‌, చేప తినవచ్చు.
- ప్రొటీన్‌ షేక్‌ అలవాటు ఉన్నవాళ్లు వ్యాయామం పూర్తయిన వెంటనే ప్రొటీన్‌ షేక్‌ ఒకటి తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
Updated Date - 2022-07-27T17:09:50+05:30 IST
