hair: ఈ ఆహారం జుట్టుకు మంచిది!

ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తింటే జుట్టు(hair) కుదుళ్లు గట్టిగా అవుతాయి. జుట్టు రాలడం లాంటి సమస్యలు ఉండవు. పాలకూరతో చేసిన ఆహారాన్ని తినటం వల్ల విటమిన్‌ ఎ, కె లభిస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

• పప్పుధాన్యాలు తినటం వల్ల కూడా వీటిలో ప్రొటీన్లు, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్ల వల్ల కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్‌ చేరటం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల బావుంటుంది.

• కోడిగుడ్లు(eggs), చేపలు(Fish) తినటం వల్ల కూడా జుట్టు సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు.

• బాదం, పిస్తా లాంటి గింజల్లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు.. దీంతో పాటు సిట్రస్‌ ఆమ్లం ఉండే నిమ్మకాయలు, నారింజ పండ్లు తీసుకోవటం వల్ల కూడా జుట్టుకు మంచిది.