దేశవ్యాప్తంగా లక్నో, మధ్యప్రదేశ్‌ నుంచి విశాఖపట్నం వరకు డెంగ్యూ జ్వరాలు పెరుగుతున్నాయి. చూడడానికి దోమ చిన్నదే అయినా దాని ప్రభావం వల్ల సోకే వ్యాధికి చాలా పెద్ద ప్రభావం ఉంటుంది. 2023 సంవత్సరం ముఖ్యంగా దోమల వల్ల వచ్చే వ్యాధుల వ్యాప్తికి సంబంధించినంత వరకు ఆందోళనకరంగా ఉంది. వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలు, అధిక తేమ స్థాయిలు ఏడెస్ దోమలు సంతానోత్పత్తి, వృద్ధి చెందడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులున్నాయి. డెంగ్యూ అనేది DENV వైరస్ వల్ల కలిగే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది సోకిన దోమల కాటు ద్వారా మానవులకు వ్యాపిస్తుంది. 2023లో భారతదేశం మాత్రమే కాదు, అనేక దేశాల్లో డెంగ్యూ కేసులు విపరీతంగా పెరిగాయి.

డెంగ్యూ నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు పోషకాహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్లేట్‌లెట్స్ కోల్పోవడం, శరీరంలో మంట కారణంగా, బలం తిరిగి పొందడానికి సమయం పట్టే అవకాశం ఉంది. ప్లేట్‌లెట్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఇనుము వంటి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, రికవరీలో సహాయపడతాయి.

1. కివి

డెంగ్యూతో బాధపడుతున్నప్పుడు, సమర్థవంతంగా కోలుకోవడానికి పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కివీ పండులో విటమిన్ సి, పొటాషియం కంటెంట్, పాలీఫెనాల్స్, గల్లిక్ యాసిడ్, ట్రోలాక్స్ సమానమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం రోగనిరోధక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇన్ఫెక్షన్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

2. బొప్పాయి

బొప్పాయిలో పాపైన్, కారికైన్, చైమోపాపైన్, ఎసిటోజెనిన్ మొదలైన కొన్ని జీవసంబంధ క్రియాశీల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరం రోగనిరోధక స్థితిని బలోపేతం చేయడానికి, డెంగ్యూ సంబంధిత మంటను తగ్గించడానికి, వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

3. దానిమ్మ

ఈ పండులో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి హెమటోలాజికల్ పారామితులను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డెంగ్యూ జ్వరం సమయంలో తర్వాత అలసట, అలసటను తగ్గిస్తుంది. శరీరం శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. పాలకూర

విటమిన్ K అద్భుతమైన మూలం ఇది నేరుగా ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను పెంచదు కానీ రక్త కణాలు బాగా గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో మొత్తంలో ఐరన్, ఫోలేట్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉన్నాయి. అలసట, బలహీనత వంటి లక్షణాల నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మగాళ్లూ.. ఈ లక్షణాల్లో ఏ ఒక్కటి కనిపించినా.. అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. చాలా మంది చేస్తున్న బ్లండర్ మిస్టేక్ ఇదే..!

5. బీట్రూట్

ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ అధిక స్థాయిలో ఇందులో ఉంటాయి. అదనంగా, బీట్‌రూట్ నిర్విషీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి, దాని పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ, జామకాయ, నిమ్మకాయ మొదలైన సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, శరీరంలో ఆక్సీకరణను తగ్గిస్తుంది, డెంగ్యూ జ్వరంలో ప్లేట్‌లెట్లతో రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది.

7. గుమ్మడికాయ

ఈ కూరగాయలో విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది.