ఆరోగ్య సూత్రాలు
మెగ్నీషియం లోపిస్తే...
మన శరీరానికి అత్యవసరమైన ఖనిజం మెగ్నీషియం. దీనివల్ల మనకు శక్తి లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని ఎంజైమ్‌ల పనితీరును క్రమబద్దీకరిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. హార్మోన్స్‌ సమతుల్యాన్ని
Sleep Health : సరైన నిద్ర లేకపోతే, నిద్రమాత్రల జోలికిపోకుండా ఇలా చేయండి..!
ప్రశాంతమైన నిద్ర రోజును ఉత్సాహంగా మారుస్తుంది. రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టంగా మారడం, తరచుగా నిద్ర నుంచి మేల్కొవడం నిద్రపోవడాన్ని కష్టంగా మారుస్తుంది. నిద్ర గురించి నిద్రమాత్రలు వాడుతుంటారు. నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం అనేది చిన్న సమస్య కాదు. బలవంతంగా నిద్రపోవడం మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది.
Health Tips : పిల్లల్లో మైగ్రేన్ తలనొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే ఈ ట్రిక్స్ పాటిస్తే సరి..!
మైగ్రేన్ నొప్పులు కారణంగా కంటి సమస్యలు, నొప్పులు ఉంటాయి. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఎక్కువ సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఒత్తిడి కారణంగా మైగ్రేన్ వస్తున్నట్లయితే లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, మైండ్ ఫుల్ నెస్ వ్యాయామాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
Foot Problems: పాదాల సమస్యలు ఇబ్బంది పెడుతుంటే ఇలా చేయండి..!
పాదాల సమస్యలు చాలా వరకూ మామూలుగా వస్తూనే ఉంటాయి. వీటిని కొద్దిగా పట్టించుకోకపోయినా నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడేలా మారతాయి. పాదాలు బొబ్బలు రావడం, పగిలి మడమలు నొప్పి రావడం నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటించాలి.
Health Tips : ఈ మసాలా దినుసు వాడితే చాలు.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఇట్టే కంట్రోల్లోకొస్తాయి.. !!
మధుమేహం ఉన్నవారు జీవితాంతం మందులు వాడాల్సిందే. వీరికి దాల్చిన చెక్క మంచి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. షుగర్ లెవల్స్ పెరగకుండా చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్కలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ లాంటి అనేక రకాల పోషకాలున్నాయి. దాల్చిన చెక్కలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ట్యూమర్, యాంటీ ఇన్ఫ్లెమేటరీ, యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలున్నాయి.
Smoking Habit: ధూమపానం చేస్తున్నారా..! మీ హెల్త్ ఎంత వరకూ పాడైందో ఇలా తెలుసుకోండి..!
ధూమపానం చేసే వారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని గుర్తించడంలో రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం, ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ ECG కోసం రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడతాయి. హైపర్ టెన్షన్, కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్, గుండె కొట్టుకునే విధానంలో మార్పులు వంటి సమస్యలు ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.
Health Benefits : కాల్చిన అల్లం, తేనె కలిపి తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసా..!
అల్లం కాస్త ఘాటుగా ఉన్నా కఫాన్ని తగ్గించడంలో ప్రముఖంగా పనిచేస్తుంది. అల్లంతో పాటుగా తేనెను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వర్షాలతో తేమ కారణంగా వచ్చే అనేక సమస్యలకు, అంటు వ్యాధులకు అల్లం, తేనె దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తాయి.
Health Tips : బ్లాక్ రైస్‌ని ఎన్ని రకాలుగా వండచ్చో తెలుసా..!
బియ్యం తెల్లగా ఉండటం మాత్రమే తెలిసినవారు నల్లబియ్యాని చూసి కాస్త ఆశ్చర్యపోతారు. బియ్యం రంగులో తేడాలు ఉన్నట్టే, అందులోని పోషకాల పరంగానూ తేడాలుంటాయి. బియ్యాన్ని తెలుపు, పసుపు, నలుపు రంగుల్లో చూసినవారైతే మాత్రం నల్ల బియ్యంతో కలిగే ఉపయోగాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. బ్లాక్ రైస్‌లో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆంథోసైనిన్స్ ఇవి క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తాయి.
Health Tips : వర్షాకాలంలో ఈ పండ్లు తింటే ఎన్ని లాభాలో..
ఎముక ఆరోగ్యానికి కూడా అలూ బుఖారా పండ్లు సహకరిస్తుంది. అలూ బుఖారా పండ్లలో ప్రత్యేకమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, నియోక్ క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్లను కలిగి ఉంది.
Health Tips : క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే రెడ్ ముల్లంగి
ముల్లంగి ఆకులు, వేరు రెండింటిలోనూ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటుంది. ఆకులు ఎపికాటెచిన్ వంటి ఫ్లెవనాల్‌లను సరఫరా చేస్తాయి. ముల్లంగిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఇది ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లతో కలిసి, వృద్ధాప్యం లేదా అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.