శరీరానికి బలం కావాలంటే ఆహారం తప్పనిసరి. తీసుకునే ఆహారం మీద కాస్త అవగాహన, నియంత్రణ తప్పక అవసరం. అయితే రాత్రి తీసుకునే భోజనం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే మామూలుగా చేసే ఈ మూడు తప్పుల వల్ల తెలియకుండానే బరువు పెరుగుతారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత చేయకూడని పనుల గురించి తెలుసుకుందాం.

రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే :

రాత్రి భోజనం తర్వాత సాధారణంగా అంతా చేసే పొరపాట్లలో ఒకటి తిన్న వెంటనే నేరుగా పడుకోవడానికి మంచం మీద వాలిపోవడం. ఈ అలవాటు బరువుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. తిన్న వెంటనే పడుకున్నప్పుడు, శరీరం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది, శరీరం ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది అదనపు కేలరీల నిల్వకు దారి తీస్తుంది. చివరికి బరువు పెరుగుతుంది. ఇలా కాకుండా భోజనం చేయగానే చిన్నపాటి నడక బరువు పెరగకుండా సహకరిస్తుంది.

కెఫిన్ తీసుకోవడం :

సంతృప్తికరమైన విందు తర్వాత, మనలో చాలామంది ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ కోసం చేరుకుంటారు, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, కెఫిన్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. బరువును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాయంత్రం ఆలస్యంగా కెఫిన్ తీసుకుంటే, అది నిద్రపోవడానికి, కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్ర లేమికి దారితీస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత వెచ్చని చమోమిలే, పిప్పరమెంట్ వంటి కెఫీన్ లేని హెర్బల్ టీలను తీసుకుంటే., ఇవి జీర్ణక్రియ, విశ్రాంతికి సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: తెలియక చేస్తున్న ఈ 5 మిస్టేక్స్ వల్లే హార్ట్ అటాక్‌లు వస్తున్నాయా..? వర్కవుట్స్ చేసేటప్పుడు..!

రాత్రి భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం:

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, కానీ రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు పలచబడతాయి. దీనితో జీర్ణ ప్రక్రియకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. ఇది ఆహారం, విచ్ఛిన్నతను నెమ్మదిస్తుంది. పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలగకుండా చిన్న సిప్స్ నీటిని త్రాగడం, ఆ తర్వాత ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.