సీతాఫలం సరిగ్గా చలికాలం మొదలవుతుందనగా చెట్లకు కాసే ఈ పండు చాలా తీయగా, రుచి కరంగా ఉంటుంది. ఆంద్రా ప్రాంతాల్లో చాలా ఎక్కువగా దొరకడమే కాకుండా చాలామందికి సీజనల్ ఫలంగా అలవాటైన పండు ఇది. చలికాలం రాగానే ఈ పండ్లు చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తూ ఉంటాయి. చాలా త్వరగా పక్వానికి వచ్చి, అంతే త్వరగా పండిపోతూ ఉంటుంది. అయితే సీతాఫలాన్ని చాలా తక్కువమందే తింటారు. దీనికి కారణం అన్ని వయసుల వారికీ , అందరికీ ఈ పండు పడదనేది ఓ నానుడి ఉంది. ఆరోగ్యపరంగా కొన్ని సమస్యలున్నవారు సీతాఫలానికి దూరంగా ఉండాలని చెబుతారు. ముఖ్యంగా ఆస్మా ఉన్నవారు తినకూడదు అని అంటారు. అసలు తింటే ఏమవుతుంది. ఇంకా ఎవరు ఈ పండు తినకూడదనే విషయం తెలుసుకుందాం.

షుగర్ యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, సీతాఫలం ఒక ఉష్ణమండల పండు, ఇది దాని తీవ్రమైన చక్కెర రుచి కోసం డెజర్ట్‌లలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దీనిని స్థానికంగా హిందూ, తెలుగులో సీతాఫల్ అని, పంజాబ్‌లో షరీఫా, అనేక ఇతర పేర్లతో పిలుస్తారు. ఇది సున్నితమైన పండు రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటం నుండి కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం వరకు, సీతాఫలం ఆదర్శవంతమైన ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. కానీ సీతాఫలం అధికంగా తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది,

సీతాఫలం సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

1. సీతాఫలం వల్ల కొందరికి సహజంగానే అలర్జీ ఉంటుంది. సీతాఫలం తిన్న తర్వాత దురద, దద్దుర్లు లేదా చికాకు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొవచ్చు.

2. ఇప్పటికే జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా సీతాఫలం తినకుండా ఉండాలి. సిట్ఫాల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అధిక మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు, అది ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, కడుపులో బిగుతు, విరేచనాలు ఇతర జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

3. సీతాఫలం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, వాటి విత్తనాలు విషపూరితం కావచ్చు. అందువల్ల, తినే విత్తనాల పరిమాణంలో జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.

4. సీతాఫలం కూడా ఇనుము గొప్ప మూలం, అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఎక్కువ మొత్తంలో ఐరన్ తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వికారం, మలబద్ధకం, పొత్తికడుపు నొప్పి, కడుపు లైనింగ్ వాపు, అల్సర్‌లకు దారితీస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: కరోనా నుంచి కోలుకున్నా మరో కొత్త టెన్షన్.. తాజా పరిశోధనలో వెలుగులోకి మరో సంచలన నిజం..!

సీతాఫలం ప్రయోజనాలు

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. సీతాఫలంలో ఉండే విటమిన్ సి మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి బాధ్యత వహించే యాంటీఆక్సిడెంట్. ఫ్రీ రాడికల్స్ వృద్ధాప్యం ఇతర వైద్య సమస్యలకు కారణమయ్యే సెల్ నష్టంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

పోషక విలువలు

సీతాఫలంలో నీరు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం, విటమిన్లు (C, B6, A), థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ట్రిప్టోఫాన్, లైసిన్ వంటి పోషకాలు మెథియోనిన్ ఉంటాయి.