కాస్త వాతావరణం వేడిగా మారిందంటే చాలు చల్లబరిచే పండ్లను, పండ్ల రసాలను ఎంచుకుంటూ ఉంటాం. అయితే నీరులా ఉన్నా కూడా చాలా పోషకాలను, అలాగే వెంటనే శక్తినీ ఇచ్చే పండు వాటర్ మిలాన్,, పుచ్చకాయలో చాలా పోషకాలున్నాయి. అలాగే అన్ని వయసుల వారికీ తెలిగ్గా జీర్ణం అయ్యే గుణం ఇందులో ఉంది. అయితే 92% నీరు, అదనపు విటమిన్లు, ఖనిజాలతో, పుచ్చకాయ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి అద్భుతమైన పండు. పండులోనే కాదు దీని విత్తనాలు కూడా చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ గింజలు జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి సూక్ష్మపోషకాలను అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. వీటి గురించి మరిన్ని గుణాలును తెలుసుకుందాం.

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ జింక్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, పుచ్చకాయ గింజలు జింక్‌కి మంచి మూలం. ఇవి అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణలో సహాయపడుతాయి.

2. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

మోనో అసంతృప్త, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ఉదాహరణలు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి కీలకం.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాల్లో అవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే పిండి పదార్థాలు ఎలా జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది.

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

పుచ్చకాయ గింజలలో ఉండే ఫైబర్, అసంతృప్త కొవ్వులు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పుచ్చకాయ గింజలను తీసుకోవడం జీర్ణక్రియను పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మునక్కాయల గురించి ఈ ప్రచారంలో అసలు నిజమెంత..?

5. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పుచ్చకాయ గింజలలో సమృద్ధిగా లభించే ప్రోటీన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ ,రాగి జుట్టు స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. ఈ విత్తనాలు జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

6. ఎముకలను బలపరుస్తుంది

బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు తగిన నరాల ప్రసారానికి ఇది అవసరం.

7. గుండెను రక్షిస్తుంది

పుచ్చకాయ గింజలు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను మంచి మొత్తంలో సరఫరా చేస్తుంది.

8. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

కాల్చిన పుచ్చకాయ గింజలు ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లను తగ్గించడంతో పాటు చర్మం మృదుత్వాన్ని కాపాడుతుంది.

9. నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది

పుచ్చకాయ గింజలలో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ బి, మీ నరాల వ్యవస్థ , మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అదనంగా, ఇది చిత్తవైకల్యం , మానసిక రుగ్మతలకు సహాయపడుతుంది.

10. గుండెను రక్షిస్తుంది

పుచ్చకాయ గింజల్లో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.