ఆరోగ్యానికి ఒకటి కాదు అనేక ప్రయోజనాలను అందించే అనేక ఆహార పదార్థాలు మన వంటగదిలో ఉన్నాయి. వీటిని తినడం ద్వారా, శరీరం బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతమైన లక్షణాలను పొందుతుంది. కొవ్వు కరిగించడంలో ఎవరి ప్రభావం కనిపిస్తుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఎవరి వినియోగం సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోగలిగే ఈ ఆహారాలు, ఏవి ఎంతవరకూ శరీరం బరువు తగ్గే విధంగా సహకరిస్తాయో తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గించే ఆహారాలు

మెంతులు

పసుపు మెంతి గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు ప్రయోజనాలను చూపుతాయి. ఈ ధాన్యాలను వివిధ రకాలుగా ఆహారంలో చేర్చువచ్చు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి మెంతులు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఈ గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, వాటిని ఉడికించి తీసుకోవడం వల్ల బరువు మీద ప్రభావం కనిపిస్తుంది.

వెల్లుల్లి

బరువు తగ్గడానికి వెల్లుల్లిని కూడా తీసుకోవచ్చు. వెల్లుల్లి జీవక్రియను పెంచుతుంది. అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను పచ్చిగా తీసుకుంటూ, కూరగాయలు, సలాడ్లు, సూప్‌లలో చేర్చి కూడా తినవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క

దాల్చిన చెక్కను సగం నుండి ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటిని తాగాలి. ఈ నీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. దాల్చినచెక్క జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెరకు సంబంధించిన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఇదికూడా చదవండి: నుదిటిపై నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడ్డాయా..? ఇంట్లోనే దొరికే వస్తువులతో వాటిని ఎలా తగ్గించొచ్చంటే..!

అల్లం

శరీరంలో ఎక్కడైనా నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం, బరువు తగ్గాలనుకుంటే అల్లం తినవచ్చు. అల్లంలోని కొవ్వును కాల్చే గుణాలు వాటి ప్రభావాన్ని వేగంగా చూపుతాయి. అల్లం చిన్న ముక్కలుగా కోసి కప్పు నీళ్లలో వేసి మరిగించాలి. ఈ నీటిని టీ లాగా సిప్ చేస్తూ త్రాగాలి.

జీలకర్ర

జీలకర్ర నీరు కూడా బరువు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ నీటిని తయారు చేయడానికి, అర టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి మరిగించాలి. ఈ నీటిని గోరువెచ్చగా తాగండి. జీలకర్రను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉంచవచ్చు.