నీరు ఆరోగ్యానికి జవం, జీవం రెండూను. నీరు లేనిదే ఎంతో కాలం జీవించలేం. నీటిని సరైన మోతాదులో తీసుకుంటూ ఉంటే ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. అసలు రోజులో ఎంత శాతం నీరు తీసుకోవాలి అనే విషయం చాలామందికి తెలియదు. ఓ బాటిల్ వాటర్ తీసుకుని చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాం అనుకుంటారు. కానీ నీరు ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి సపోర్ట్ ఇస్తుంది. నీటిని సమానంగా తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటనే విషయాన్ని ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

రెండు లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల కలిగే పది ప్రయోజనాలు..

1. రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం చక్కగా పనిచేయడానికి, మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడం గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

3. నీరు శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం.

బాగా హైడ్రేటెడ్ కండరాలు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి. రోజువారీ పనుల ద్వారా శక్తిని పొందడంలో నీరు సహకరిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ పనితీరుకు సహకరిస్తుంది.

1. ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం, ప్రేగుల ద్వారా తరలించడం వంటి పనులను జీర్ణక్రియలో సహకరిస్తుంది. కడుపు, పేగులలో మృదువైన మరింత సమర్థవంతమైన ప్రాసెసింగ్ కోసం ఆహారాన్ని మృదువుగా చేయడం ద్వారా నీరు జీర్ణక్రియలో కూడా సాయపడుతుంది.

2. తగినంత నీరు తీసుకోవడం వలన మూత్రపిండాలు రక్తప్రవాహం నుండి వ్యర్థాలను, టాక్సిన్ లను సమర్థవంతంగా ఫిల్టర్ చేయలవు, వాటిని మూత్రం ద్వారా తొలగించగలవు.

ఇది కూడా చదవండి: ఒక నెలపాటు కాఫీ తాగడం మానేస్తే?.. ఆశ్చర్యపోయే నిజాలివే...!! ఆ తర్వాత నిర్ణయం మీ ఇష్టం..

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది.

1. చెమట ద్వారా వేడిని విడుదల చేస్తే నీటి సామర్ధ్యం వేడి వాతావరణంలో వేడెక్కడం, చలిలో వణుకును తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది.

2. రోజూ రెండు లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ను నివారిస్తుంది. మూత్ర పిండాల్లో రాళ్లు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు ఇలాంటి ఇతర నీటి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తగినంత ఆర్ద్రీకరణ కీళ్ల ఆర్దరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

1. బాగా హైడ్రేటెడ్ మెదడు కణాలు మరింత సమర్దవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఏకాగ్రత, అప్రమత్తంగా ఉండే సామర్ద్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

2. చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. ముడతలు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వలన కేలరీలను తీసుకోవడం తగ్గించడం సులభం చేస్తుంది.