ప్రశాంతమైన మెదడు కోసం, మంచి ఆలోచనల కోసం ధ్యానం ఎంతగా సహకరిస్తుందో, యోగా కూడా శరీర ఆరోగ్యానికి అంతే మేలు చేస్తుంది. పొత్తి కడుపులో బిగుతుగా ఉండటం, గ్యాస్ సమస్యలు వంటివి, శరీరక పనితీరును సాసించడమే కాకుండా ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే ఈ ఇబ్బందికర పరిస్థితికి యోగాలో కొన్ని ఆసనాలతో చెక్ పెట్టవచ్చు. యోగా సాయంతో గ్యాస్ సమస్యలు ప్రేగు సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీనికి చేయాల్సిన కొన్ని భంగిమలు ఏమిటంటే..

పిల్లల భంగిమ (బాలాసన):

కాలి వేళ్ళతో నేలపై మోకాలిని, మడమల మీద తిరిగి కూర్చోవాలి. నెమ్మదిగా నుదిటిని చాప మీద ఉంచి, చేతులను ముందు చాచాలి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఉదరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ భంగిమ పొట్ట నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని తర్వాత కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

పిల్లి-ఆవు ఆసనం (మర్జర్యాసనం-బిటిలాసనం):

చేతులు, మోకాళ్లపై కూర్చోవడం ప్రారంభించండి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, వీపును వంచి పైకి ఉంచాలి. (ఆవు భంగిమ). ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వీపును బిగించాలి. గడ్డాన్ని ఛాతీకి (క్యాట్ పోజ్) లో ఉంచాలి. శ్వాస నెమ్మదిగా తీసుకోవాలి. ఈ కదలిక జీర్ణక్రియను క్రమం చేస్తుంది. గ్యాస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది

ఇది కూడా చదవండి: పిరియడ్స్ నొప్పితో బాధపడేవారు చిన్న బెల్లం ముక్క తింటే చాలు.. బెల్లంతో ఇంకా ఎన్ని ప్రయోజనాలంటే..!!

కూర్చున్న ముందుకు వంగి (పశ్చిమోత్తనాసనం):

నేలపై కూర్చోవాలి, కాళ్ళను ముందు నేరుగా చాచాలి. తుంటి వద్ద కీలు, ముందుకు మడవాలి, కాలి వేళ్లను చేరుకోలేకపోతే, చేతులను తొడలపై ఉంచాలి. పశ్చిమోత్తనాసనం పొత్తికడుపును తగ్గిస్తుంది, జీర్ణ అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. గ్యాస్-సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మెలితిప్పిన భంగిమ (అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం):

కాళ్లను దాటుకుని నేలపై కూర్చోవాలి. చేతిని మోకాలిపై మరొకటి వెనుకకు ఉంచాలి. వెన్నెముకను పొడిగిస్తున్నప్పుడు పీల్చుకుంటూ, మొండెంను బ్యాక్‌హ్యాండ్ వైపు మెల్లగా తిప్పాలి. మెలితిప్పిన భంగిమలు జీర్ణ అవయవాలను బయటకు తీయడంలో సహాయపడతాయి, మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి. గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

పడుకుని ఉన్న శునకం (అధో ముఖ స్వనాసన):

చేతులు, మోకాళ్లపై మొదలుపెట్టి, తుంటిని పైకప్పు వైపుకు ఎత్తాలి, V ఆకారంలో ఉంచాలి. వెన్నెముకను సాగదీయాలి, దీనితో పొత్తికడుపు కూడా సాగుతుంది. ఇది గ్యాస్ రిలీఫ్‌కు సులభం అవుతుంది.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.