Health Tips: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే..!
ABN , Publish Date - Aug 30 , 2024 | 04:17 PM
Best Foods for Liver: కాలేయం.. శరీరంలోని అవయవాల్లో అతి ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో, జీర్ణక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటే.. శరీరమూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అయితే, ప్రస్తుత ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో సరికాని..
Best Foods for Liver: కాలేయం.. శరీరంలోని అవయవాల్లో అతి ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో, జీర్ణక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటే.. శరీరమూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అయితే, ప్రస్తుత ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో సరికాని ఆహారం తినడం వల్ల చాలా మంది కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలు తప్పకుండా తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి కాలేయం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...
పసుపు..
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది కాలేయానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పేర్కొంటారు. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కర్కుమిన్‌లో ఉన్నాయి. ఇవి కాలేయం సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో, టాక్సిన్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. పసుపును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. దీన్ని వంటలో కలపడం ద్వారా గానీ.. పాలలో కలిపి గానీ తీసుకోవచ్చు.
బీట్‌రూట్..
బీట్‌రూట్‌లో బీటైన్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కాలేయం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీన్ని సలాడ్, సూప్, జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
ఆకు కూరలు..
బచ్చలికూర, మెంతికూర, వంటి ఆకు కూరలు కాలేయానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. టాక్సిన్స్ తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. సలాడ్, సూప్, కూరగాయల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
వాల్ నట్స్..
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాలేయం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రతిరోజూ కొన్ని వాల్‌నట్‌లను తినాలి. తద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ..
గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కాటెచిన్లు కాలేయ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. కాలేయాన్ని బాగు చేయడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ప్రజల సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఏవైనా అనారోగ్య సమస్యలుంటే ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించి, వారి సలహాలు, సూచనలు పాటించడం ఉత్తమం.
