Milk: పాలు ఎప్పుడు ఎంత మొత్తంలో తాగాలో తెలుసా? ఎలా తాగితే మేలంటే..!

పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చిన్నపిల్లలైనా, వృద్ధులైనా అందరూ తప్పకుండా పాలు తాగుతారు. శరీరానికి పాలు నుండి మంచి ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ప్రొటీన్‌తో పాటు కాల్షియం, థయామిన్, నికోటినిక్ యాసిడ్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఎముకలతో పాటు కండరాలను బలపరుస్తాయి. కొంతమంది ఉదయం అల్పాహారంగా పాలు తాగితే, మరికొందరు రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగుతారు. పాలు తాగుతున్నా శరీరం బలహీనంగా ఉంటే వాటిని సరైన సమయంలో తీసుకోవడం లేదని అర్థం. పాలు తాగడం వల్ల అద్భుత ప్రయోజనాలు కావాలంటే ఎవరు ఎప్పుడు ఎంత మొత్తంలో తాగాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం..

జీర్ణసంబంధ సమస్యలుంటే..

కొందరికి పాల అలర్జీ ఉంటుంది. పాలు జీర్ణం కావడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఇలాంటి వారు లాక్టోస్ లేని బాదం, సోయా పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాలు తీసుకోవాలి. పాలకు బదులుగా పెరుగు కూడా తినవచ్చు. తక్కువ లాక్టోస్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: జుట్టు మందంగా పెరగాలంటే తినాల్సిన 9 ఆహారాల లిస్ట్ ఇదీ..!

ప్రతిరోజు పాలు ఎన్ని తాగాలి..

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పెద్దలు 1-3 కప్పుల పాలు తీసుకోవాలి. వీటి ద్వారా రోజు మొత్తానికి కావలసిన కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.

పాలు తాగడానికి సరైన సమయం..

పాలను రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని పాలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇది మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది.

పగటిపూట పాలు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది, అతిగా తినే సమస్య ఉంటే దానికి ఇది చక్కని పరిష్కారం.

ఇది కూడా చదవండి: త్రిఫల జ్యూస్ పవరేంటో తెలుసా? దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తాగితే జరిగేదిదే..!

ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కావాలంటే..

పాలు తాగడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని, రుచిని పెంచాలనుకుంటే చక్కెరకు బదులుగా వెనీలా లేదా దాల్చిన చెక్క వంటి సహజ స్వీటెనర్లను జోడించవచ్చు.

స్మూతీలో పండ్లతో పాలు కలపి తీసుకోవచ్చు. తీపి కోసం కొంచెం తేనె జోడించవచ్చు.

గోరువెచ్చని పాలతో కలిపిన చమోమిలే లేదా పిప్పరమెంటు వంటి హెర్బల్ టీని తాగవచ్చు

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం.. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.