సూపర్‌ఫుడ్‌ల జాబితాలో, కమలాలు (clementine) లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఈ పెటైట్ మాండరిన్ నారింజలు రుచిలోనే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం, గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ నిగారింపుని ఇస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో కమలాలను చేర్చుకోవడం అనేది శక్తిని పెంచడానికి మంచి మార్గం. దీనిని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే 5 ముఖ్య ప్రయోజనాలు..

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది..

కమలాలలో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌ ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ పవర్‌హౌస్..

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన కమలాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, సెల్యులార్ నష్టం నుండి రక్షణను అందిస్తాయి. ఫ్లేవనోయిడ్స్, బీటా-కెరోటిన్‌తో సహా ఈ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో వికసించే ఈ పూలమొక్క.. మొత్తం తోటకే అందాన్ని తెస్తుంది.. వీటిలో..

గుండె ఆరోగ్యానికి సపోర్ట్..

కమలాలలో పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంతలో, డైటరీ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో, మొత్తం గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని..

కమలాలలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం రోగనిరోధక శక్తికి మాత్రమే ప్రయోజనకరం కాదు. ఇవి మెరుస్తున్న, యవ్వన చర్మానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనితో మెరిసే చర్మం సొంతమవుతుంది.

బరువు నిర్వహణ..

కమలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీటి కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వారి బరువును నిర్వహిండానికి సహకరిస్తుంది. అలాగే ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి:

దంతాలను సహజంగా తెల్లగా చేసుకోవడం ఎలా..!

జుట్టు పెరగాలంటే ఈ సమస్యలు దాటేస్తే చాలు.. ఒత్తైన జుట్టు మీ సొంతం..!

ఆలోచనను మార్చి పడేసే పాప్‌కార్న్ బ్రెయిన్ గురించి తెలుసా..!

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.