వేసవిలో అంతా తీయని, చల్లని పానీయాలు తీసుకోవాలని చూస్తారు. పైన వేడికి తట్టుకునే విధంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా ఉండే విధంగా తేమకు కారణమైన పండ్లను, పండ్ల రసాలను తాగేందుకు ఇష్టపడతారు. ఇందులో ముఖ్యంగా చెప్పుకునే వాటిలో పుచ్చకాయ, కర్బూజా (Kharbooja) పండ్లు ఉంటాయి. కర్బూజా పండ్లలో అనేక పోషకాలున్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని అందించడమే కాదు.. ఈ జ్యూస్ అన్ని వయసుల వారికీ అనేక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అందులో ప్రధానంగా..

అధిక పోషకాలు..

హనీడ్యూ మెలోన్ మంచి పోషకాలతో ఉన్న పండ్లు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది. దీనిలో విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం రోగనిరోధక పనితీరు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. కర్బూజా(Kharbooja)లో విటమిన్ K, పొటాషియం, B విటమిన్లను ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యం, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత, జీవక్రియకు సహాయపడతాయి.

ఆర్ద్రీకరణ..

ఇందులో అధిక నీటి కంటెంట్ (సుమారు 90%) ఉంది. వేసవిలో కర్బూజ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, జీర్ణక్రియ, పోషకాల రవాణాతో సహా వివిధ శారీరక విధులకు ముఖ్యమైనది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు..

కెరోటిన్, లుటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో, కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో, గుండె జబ్బులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: మామిడాకుల్ని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే ఇన్ని ప్రయోజనాలా..!

జీర్ణ ఆరోగ్యం..

ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఫ్రక్టోజ్ వంటి కర్బూజాలోని సహజ చక్కెరలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

బరువు..

దీని తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, హనీడ్యూ మెలోన్ తక్కువ కేలరీలున్నాయి. ఇందులో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉండదు. బరువును నిర్వహించడానికి, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలున్నాయి. ఇందులో అధిక నీరు, ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపునిండిన ఫీలింగ్ ఇస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి..

సంబంధిత వార్తలు : మన పెరిటి మొక్కే.. ఈ నీలం రంగులో ఎన్నో ప్రయోజనాలో..

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.