Joint Pain: మోకాళ్ల నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా? ఈ 4 యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టండి..!
ABN , Publish Date - Jan 10 , 2024 | 07:04 PM
Health Tips: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ప్రజలు వయస్సులో నిమిత్తం లేకుండా.. కీళ్ల నొప్పులు.. ముఖ్యంగా మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. అధిక పని ఒత్తిడి, గాయాల కారణంగా ఈ నొప్పి కలిగే అవకాశం ఉంది. అయితే, మోకాలి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు ఆస్పత్రుల చుట్టూ తిరుగుతుంటారు.
Health Tips: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ప్రజలు వయస్సులో నిమిత్తం లేకుండా.. కీళ్ల నొప్పులు.. ముఖ్యంగా మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. అధిక పని ఒత్తిడి, గాయాల కారణంగా ఈ నొప్పి కలిగే అవకాశం ఉంది. అయితే, మోకాలి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు ఆస్పత్రుల చుట్టూ తిరుగుతుంటారు. కానీ, ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకే.. యోగా ద్వారా మోకాలి నొప్పులకు చెక్ పెట్టొచ్చని చెబుతున్నారు యోగా నిపుణులు. దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకుంటే ఎలాంటి కీళ్ల నొప్పులు ఉండవని చెబుతున్నారు. అయితే, తీవ్రమైన నొప్పులు ఉన్నవారు మాత్రం యోగాసనాలు చేసేముందు వైద్యులను సంప్రదించి, వారి సలహాలు, సూచనల మేరకు యోగా చేయాల్సి ఉంటుంది. మరి మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఎలాంటి ఆసనాలు వేయాలో ఓసారి తెలుసుకుందాం..
త్రికోణాసనం..
త్రికోనాసనం, ట్రయాంగిల్ పోజ్. మోకాలి కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలతో సహా వివిధ కండరాల సమూహాలను సరిచేసే పునాది యోగా భంగిమ. ఈ ఆసనం వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, చతుర్భుజాలను బలోపేతం చేయడానికి, మోకాళ్ల మొత్తం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వీరభద్రాసనం..
వారియర్ పోజ్. ఇది మోకాలి కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలంగా మారుస్తుంది. మోకాళ్‌లలో స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు.. ఈ భంగిమ శారీరక సమతుల్యత, ఏకాగ్రతను కూడా పెంచుతుంది.
వృక్షాసనం..
వృక్షాసన, ట్రీ పోజ్. ఇది శారీరక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా.. ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ వృక్షాసనం చేసేటప్పుడు మోకాలి కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచే బ్యాలెన్సింగ్ ఆసనం. ఇది మోకాళ్లను దృఢంగా మారుస్తుంది.
సేతు బంధాసనం..
సేతు బంధాసనా, బ్రిడ్జ్ పోజ్.. క్వాడ్రిస్ప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్‌లను సరిచేసే లక్ష్యంగా ఫలితం ఇస్తుంది. మోకాలి కీలుకు బలం, సపోర్ట్ అందిస్తుంది. ఈ భంగిమ హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లలో వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఈ ఆసనాలు వేయడం వలన నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు.. మోకాలి కీళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి. స్థిరీకరిస్తాయి. శరీర స్థిరత్వం తప్పనిసరిగా అవసరం. ఇది యోగా వల్ల సాధ్యమవుతుంది. క్రమబద్ధంగా వీటిని చేస్తే.. చాలా ప్రయోజనాలు పొందే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, ప్రతి వ్యక్తి పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో మోకాళ్ల నొప్పులు తీవ్రమైతే.. లేదా నొప్పి కొనసాగినా వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
