ఆరోగ్యకరమైన నోటి శుభ్రతతో చిరునవ్వు కూడా ఆరోగ్యంగానే ఉంటుంది. ఇది అనేక దంత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కారణం అవుతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం, రోజూ ఫ్లాస్ చేయడం, మౌత్‌వాష్ ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వును అందిస్తాయి. ఇంకా దంతాలను శుభ్రపరుచుకునేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను తెలుసుకుందాం.

రోజూ రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి.

రోజుకు రెండుసార్లు పళ్లు తోముకోవడం మంచి దంత పరిశుభ్రతకు తోడ్పడుతుంది. దంతాలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయడానికి మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన టూత్ బ్రష్, ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ వాడాలి. నాలుకను క్లిన్ చేయడం మర్చిపోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాలతో నిండి ఉంటుంది. నోటి దుర్వాసనకు దోహదం చేస్తుంది. బ్రషింగ్ అనేది దంతాలు, చిగుళ్ళపై ఏర్పడే బ్యాక్టీరియా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది.

ఫ్లాస్ చేయండి.

దంతాలు, చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బ్రష్‌తో పాటు, రోజూ ఫ్లాసింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. టూత్ బ్రష్ ప్రభావవంతంగా చేరుకోలేని దంతాల మధ్య చిగుళ్ల వెంట ఉన్న ఆహార కణాలు తొలగించడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్ సహాయపడుతుంది. సరిగ్గా ఫ్లాస్ చేయడానికి, దంతాల మధ్య ఫ్లాస్‌ను సున్నితంగా స్లైడ్ చేయాలి, రెగ్యులర్ ఫ్లాసింగ్ చేయడం వల్ల చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. దంత క్షయం, దుర్వాసన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఆస్తమా లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగించే ఎనిమిది ఆహారాలు ఇవే..

మౌత్ వాష్..

నోటి పరిశుభ్రత లో భాగంగా యాంటీమైక్రోబయల్ మౌత్‌వాష్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా అదనపు రక్షణ లభిస్తుంది. నాలుక వెనుక దంతాల మధ్య బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్‌తో చేరుకోవడం కష్టంగా ఉండే నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మౌత్ వాష్ సహాయపడుతుంది. పంటి ఎనామిల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, కావిటీస్ నుండి రక్షించడానికి ఫ్లోరైడ్ ఉన్న మౌత్ వాష్‌ను ఎంచుకోవాలి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి..

సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకుంటే..

తీసుకునే ఆహారం దంత ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులతో సమృద్ధిగా చిగుళ్ళకు మద్దతు ఇచ్చే అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. చక్కెర, ఆమ్ల ఆహారాలు, పానీయాలను తీసుకోవాలి.

దంతవైద్యుడి కలవండి..

నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్‌లు, ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్‌లు అవసరం. శుభ్రత కోసం సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని కలవాలి. దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి క్యాన్సర్, ఇతర దంత సమస్యలకు అవసరమైతే తగిన చికిత్సను తీసుకోవాలి.