మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాలలో చాలా వరకూ ఆరోగ్యానికి మంచి సపోర్ట్‌ని ఇచ్చేవే. ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్య ఆహారంతో పోషకాలతో నింపాలంటే అన్ని ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఈ క్రూసిఫరస్ కూరగాయను తీసుకోవాలి. బ్రోకలీ ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. బ్రోకలీ మెరుగైన జీర్ణక్రియను, ఎముక పుష్టిని ఇస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. ఈ వెజిటేబుల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఐదు ప్రయోజనాలు ఏంటంటే..

పోషకాలు..

బ్రోకలీ ఎన్నో పోషకాలు నిండిన కూరగాయ, ఇందులో విటమిన్ సి అధిక శాతంలో ఉంది., ఇది రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కీలకమైన విటమిన్ K. దీనితో పాటు, ఇది ఫోలేట్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

క్యాన్సర్-పోరాట సామర్థ్యం..

బ్రోకలీ క్రూసిఫరస్ కూరగాయల కుటుంబానికి చెందినది. ఇది గ్లూకోసినోలేట్‌ల సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు సల్ఫోరాఫేన్‌గా విచ్ఛిన్నమవుతాయి, ఇది శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌లతో సహా చాలా రకాల క్యాన్సర్‌ల నుండి రక్షించడంలో సల్ఫోరాఫేన్ సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి: హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయాలంటే తీసుకోవాల్సిన 5 ఉత్తమ మూలికలు ఇవే..!

గుండెకు మంచిది.

బ్రోకలీలోని ఫైబర్, విటమిన్ సి కలయికతో గుండెకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. తరచుగా బ్రోకలీ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

బరువును తగ్గిస్తుంది..

బరువును తగ్గించేందుకు బ్రోకలీ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇందులో ఫైబర్, నీటిలో అధికంగా ఉంటుంది.

ఎముక ఆరోగ్యం..

బ్రోకలీలో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ K, కాల్షియం కంటెంట్ దృఢమైన ఎముకలకు అవసరం. విటమిన్ K ఎముక జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, రోజువారి ఆహారంలో బ్రోకలీ తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)