వేసవిలో అందరికీ కాస్త ఇబ్బందిగానే ఉంటుంది. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు ఇబ్బంది పెడుతూనే ఉంటాయి. ఈ సీజన్లో వచ్చే అనేక అనారోగ్య సమస్యల్లో పడేస్తాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా వేసవి నెలల్లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, పెరిగిన శారీరక శ్రమ డిహైడ్రేషన్ కు దారితీయవచ్చు, ఇది మైకము, అలసట, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలుగా ఉంటుంది. దీనికి విరుగుడు రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు తీసుకోవడం, చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం.

సన్‌బర్న్, అకాల వృద్ధాప్యం, చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం చాలా అవసరం. అధిక SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం, సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో నీడలో ఉండటం కూడా అంతే అవసరం. రక్షిత దుస్తులను ధరించడం వంటివి సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ వేడిని తట్టుకునే శక్తి మనం తీసుకునే ఆహారానికి ఉంది. ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడ వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

లైట్ థెరపీ శరీరంలో చాలా మార్పులకు ఇది అవసరం.. ముఖ్యంగా నిద్రకు..!

అంతే కాకుండా ఈ కాలంలో ..

అలెర్జీలు లేదా శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు ఉన్నవారు అలెర్జీ పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. ఈ కాలంలో కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు లేదా అలెర్జీ కారకాలు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. సాధారణ రక్త పరీక్షలు, కొలెస్ట్రాల్ స్క్రీనింగ్‌లు, రక్తపోటు ఆరోగ్యంపై చూపే దుష్ప్రభావాలను, సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరు రుచులలో ఎంత ఆరోగ్యం దాగున్నదంటే.. ఉగాది పచ్చడి రుచి మళ్లీ మళ్ళీ రాదు..!

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.