జలుబు, దగ్గుకు వ్యతిరేకంగా శరీరం రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి శక్తివంతమైన సూపర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. దీనికి అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి అంటువ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో సూపర్ ఫుడ్‌లను తీసుకోవడం వల్ల సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే విధంగా ఆహారం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ఎలానో చూద్దాం. ఏ ఆహారాలను తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందంటే...

రోగనిరోధక శక్తిని లక్షణాలను పెంచే ఏడు సూపర్‌ఫుడ్స్ ఇవే..

1. సిట్రస్ పండ్లు

రోగనిరోధక శక్తి ని పెంచే విధంగా ఇందులో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాలు, యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తికి ఇది కీలకం. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సహాయం, చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

2. బెర్రీలు

విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతాయి. ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

3. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరిచే యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలతో కూడిన అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: కంటిచూపును కాపాడే ఈ ఆహారాలను తీసుకుంటున్నారా? వీటితో ఎలాంటి ప్రయోజనాలంటే..!

4. పసుపు

కర్కుమిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఉమ్మడి ఆరోగ్యం, నిరోధక ప్రభావాలు, సంభావ్య క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు.

5. పెరుగు

ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు మైక్రోబయోటా బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఇస్తుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కాల్షియం, ప్రోటీన్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందిస్తుంది.

6. బచ్చలికూర

విటమిన్లు A, C, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఐరన్, ఫోలేట్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండి, గుండె ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తుంది.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి)