Fasting: ఉపవాసం ఉంటున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..

భారతదేశంలో ఉపవాసం (Fasting) ఆధ్యాత్మిక జీవనంలో ఒక ముఖ్యమైన ఆచారం (Ritual). ఏకాదశి (Ekadashi), శివరాత్రి (Shivaratri), నవరాత్రి (Navratri) వంటి పవిత్ర సందర్భాల్లో లక్షలాది మంది భక్తులు (Devotees) ఉపవాసం ఉంటున్నారు. ఈ సంప్రదాయం దేవుడి పట్ల భక్తిని చూపడమే కాక, శారీరక, మానసిక పరిశుద్ధతను కాపాడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, ఉపవాసం ఎందుకు ఉంటారు, దాని లాభాలు, నష్టాలు ఏమిటి, ఎవరు దీనిని మానాలి అనే విషయాలపై ఆధ్యాత్మిక గురువులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు వివరణ ఇచ్చారు.

ఉపవాసం ఎందుకు ఉంటారు?

ఉపవాసం హిందూ సంప్రదాయంలో దేవుడి ఆశీర్వాదం పొందడానికి, ఆత్మ సంయమనాన్ని పెంపొందించడానికి, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి చేస్తారు. ఉదాహరణకు, తిరుమలలో శ్రీవారి దర్శనానికి వెళ్లే భక్తులు ఉపవాసంతో శరీర, మనస్సును పవిత్రంగా ఉంచుతారు. శాస్త్రీయంగా, ఉపవాసం జీర్ణ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, విష పదార్థాలను తొలగించడం (డిటాక్సిఫికేషన్) ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపితమైంది. ఇది భక్తి భావనతో పాటు శరీర క్రమశిక్షణకు ఒక మార్గంగా ఉపయోగపడుతుంది.

Also Read..: గుడికి వెళ్తున్నారా.. ఇవి పాటించండి..

ఉపవాసం వలన కలిగే లాభాలు..

ఉపవాసం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక రోజు ఉపవాసం జీర్ణ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, కొవ్వును కరిగిస్తుంది. ఇది ఊబకాయం, డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుందని భారతీయ వైద్య పరిశోధన సంస్థ (ICMR) అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మానసికంగా, ఆహారం లేకపోవడం వల్ల మనస్సు తేలికగా, ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది, ఇది ధ్యానం, ప్రార్థనలకు అనుకూలం. ఆత్మ సంయమనం పెరుగుతుంది, భక్తులు ఆధ్యాత్మిక శాంతిని పొందుతారు. సామాజికంగా, నవరాత్రి వంటి పండుగల్లో కలిసి ఉపవాసం ఉండటం సంఘ ఐక్యతను బలపరుస్తుంది.

ఉపవాసం వలన కలిగే నష్టాలు

అయితే, ఉపవాసం అందరికీ ఒకే విధంగా ప్రయోజనకరం కాదు. ఎక్కువ కాలం ఆహారం తీసుకోకపోతే అలసట, బలహీనత, తలతిరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హఠాత్తుగా పడిపోవడం ప్రమాదకరం. దీర్ఘకాల ఉపవాసం కండరాల క్షీణత, విటమిన్ లోపాలకు దారితీయవచ్చు. కొందరిలో ఆకలి వల్ల చిరాకు, ఒత్తిడి పెరిగి, ఆధ్యాత్మిక లక్ష్యం దెబ్బతినవచ్చు. అతిగా ఉపవాసం చేస్తే శరీరంలో ఆమ్ల స్థాయిలు (acidosis) పెరిగి ఆరోగ్యం పాడవుతుంది.

ఎవరు ఉపవాసం ఉండకూడదు..

ఉపవాసం కొందరికి హానికరం కావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు శిశువు పెరుగుదల కోసం పోషకాహారం అవసరమైనందున ఉపవాసం మానాలి. పిల్లలు పెరుగుతున్న వయసులో శక్తి, పోషకాల కోసం ఆహారం తీసుకోవాలి. వృద్ధులు తక్కువ శక్తి స్థాయిల వల్ల బలహీనతకు గురవుతారు కాబట్టి ఉండకూడదు. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, డయాబెటిస్, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు, వైద్య సలహా లేకుండా ఉపవాసం చేయకూడదు. అలాగే, ఔషధాలపై ఆధారపడేవారు ఆహారంతో మందులు తీసుకోవాల్సి ఉంటే ఉండకపోవడం మంచిది.

ఈ వార్తలు కూడా చదవండి..

మందు తాగుతున్నారా.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..

ఈరోజు బంగారం ధర ఎంతంటే..

For More AP News and Telugu News