Water Deficiency: శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు ఉంటాయి..

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నీరు తాగటం చాలా ముఖ్యం. శీతల పానీయాలతో పోలిస్తే నీరు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మానవ శరీర బరువులో 75 శాతం నీరు ఉంటుందని, శరీరంలోని ప్రతి కణం, అవయవం సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరమని చెబుతారు. శరీరంలో నీరు ఏ విధులను నిర్వహిస్తుంది? ఎంత నీరు తాగాలి? నీళ్లు తాగకపోతే ఏమవుతుంది? అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం..

శరీరంలో నీరు ఏ విధులను నిర్వహిస్తుంది?

నీరు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను మూత్రం, చెమట, మలం ద్వారా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన కణజాలాలను రక్షిస్తుంది. నోటిలో తగినంత లాలాజలం ఉత్పత్తి కావడానికి నీరు చాలా అవసరం. నీరు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు రోజుకు తాగవలసిన నీటి పరిమాణం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది. శారీరక శ్రమ, వాతావరణ పరిస్థితులు ఎంత నీరు తాగాలో నిర్ణయిస్తాయి. ఎండలో పనిచేసే రైతుకు ఏసీలో పనిచేసే వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. తేమ, వేడి వాతావరణం, ఎత్తైన ప్రాంతాలలో నివసించే ప్రజలు, అథ్లెట్లకు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ నీరు అవసరం.

నీళ్లు తాగకపోతే ఏమవుతుంది?

మీరు రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువసేపు తీవ్రమైన వేడికి గురైన తర్వాత, శరీరం చెమట రూపంలో నీటిని కోల్పోతుంది. అందుకే ఎప్పటికప్పుడు నీళ్లు తాగడం ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరం నీటి మట్టం దాని సాధారణ విధులను సరిగ్గా నిర్వహించలేని స్థాయికి పడిపోయినప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మనల్ని బలహీనపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా అభిజ్ఞా పనితీరు బలహీనపడుతుంది. ఏకాగ్రత, స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి, చురుకుదనం ప్రభావితమవుతాయి. ఇవి కాకుండా, తలతిరగడం, వడదెబ్బ, తలనొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు. శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం, చర్మం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి.

మీరు ఎప్పుడు నీళ్లు తాగాలి?

• దాహం వేసినప్పుడు, భోజనానికి ముందు, తరువాత పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఇది ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత నీళ్లు తాగాలి.

• మీకు జ్వరం, వాంతులు లేదా విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోతుంది. అలాంటి సందర్భాలలో ఎక్కువ నీరు తాగడం మంచిది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

Inflation: సాధారణ ప్రజలకు గుడ్ న్యూస్.. 67 నెలల కనిష్ట స్థాయికి ద్రవ్యోల్బణం

Success Story: అంధురాలని చెత్తకుప్పలో పడేసిన తల్లిదండ్రులు.. చివరకు..

Gold Rate History: 2000 నుంచి 2025 వరకు బంగారం ధరల్లో ఎంత మార్పు..