Home » Sleeping Problems
నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండి, అవసరాన్ని బట్టి ధ్యానం, యోగా ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.
వృద్ధులు రోజుకు ఒక గంటకు పైగా నిద్రపోతే రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, నడుము చుట్టూ అదనపు శరీర కొవ్వు, అసాధారణమైన కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
నిద్రను గొప్ప ఔషదంగా అభివర్ణిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర శరీర ఆరోగ్యాన్నే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడామెరుగుపరుస్తుంది. అయితే రాత్రి పడుకునేముందు చాలామంది తెలియకుండానే కొన్ని తప్పులు చేస్తున్నారు.
డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా నిద్రపోవడం వల్ల కారు ప్రమాదాల బారిన పడటం అనేది స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదకరమని నిపుణులు అంటున్నారు.
నిద్రపోయే ముందు పసుపు పాలు తాగడం సర్వసాధారణం. ఎందుకంటే పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇది మంచి నిద్ర ఇస్తుంది.
మనకు తెలియని అనేక రకాల నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి, స్లీప్ వేక్ డిజార్డర్స్లో అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, పారాసోమ్నియాస్, నార్కోలెప్సీ, రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్.
అసలు రోజులో 5గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే జరిగేదేంటి? నిద్రకోల్పోవడం ద్వారా జరిగే నష్టాన్ని సరిచేయడం సాధ్యమేనా?