మనం తినే ఆహారంలో ఎక్కువగా ఆరోగ్యం కోసం పండ్లు తింటూ ఉంటాం. అందులో సంవత్సరం అంతా పండే అరటి పండ్లను ఇంకా ఎక్కువగా తీసుకుంటాం. దీనికి చిన్నా పెద్దా బేధం లేకుండా తీసుకుంటూ ఉంటాం. అయితే అరటిపండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, రుచికరమైనవి. అంతే కాదు అరటిపండ్లు చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం, జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటిపండులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండ్లను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. అరటిపండ్లు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పొటాషియం కలిగి ఉన్నాయి.

అరటిపండ్లను తినడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు?

ఉదయం లేదా సాయంత్రం అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి. రోజులో ఏ సమయంలోనైనా అరటిపండ్లు తీసుకోవడం సురక్షితం. మన శరీరం జీవక్రియ రాత్రిపూట చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఎవరైనా ఉదయం లేదా సాయంత్రం అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి, అయితే రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం వల్ల చక్కని నిద్ర పడుతుంది. ట్రిప్టోఫాన్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరం నిద్రను నియంత్రించే మెదడు రసాయనమైన సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

1. అరటిపండ్లు ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, అవి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

2. అరటిపండును రాత్రిపూట తీసుకుంటే, అది శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: గ్యాస్ సిలిండర్లు వాడేవాళ్లంతా తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన నిజమిది.. ఎక్కువ మంటను పెట్టి ఆహారాన్ని వండితే..!

3. శ్లేష్మం ఉత్పత్తి పెరుగి, దగ్గు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

4. అరటిపండు కూడా ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటుంది.

5. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది.

6. అందువల్ల అల్పాహారంలో అరటిపండ్లను ఇతర ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.

7. ఎందుకంటే శరీరం రోజంతా చక్కెర, సూక్ష్మపోషకాలను ఉపయోగించుకుంటుంది.కొత్తగా పండిన అరటిపండు తక్కువ తీపిగా ఉంటుంది, తిన్నప్పుడు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. అరటిపండులో పొటాషియం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అమైనో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. యాంటీ డిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.