అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు నడక చక్కని పరిష్కారం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నడక ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. నడక మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో అనేక అధ్యయనాలు నిరూపిస్తూనే ఉన్నాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామాల కన్నా వేగంగా నడవడం అనేది ఎప్పుడూ ఆరోగ్యమే.

వేగంగా నడవడం అంటే?

వేగంగా నడవడాన్ని బ్రిస్క్ వాకింగ్ అంటారు. చురుకైన నడక, విశ్రాంతి నడక మధ్య తేడా ఏంటంటే,

1. శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.

2. దృష్టి ముందుకు, తలపైకి, మెడ రిలాక్స్‌గా ఉండాలి.

3. నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులు స్వింగ్ చేయాలి.

4. శరీరం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

5. నడుస్తున్నప్పుడు కాలి, పాదాలను పూర్తిగా ఉపయోగించాలి.

వేగంగా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

గుండె ఆరోగ్యకరమైనది: చురుకైన నడక రక్తంలో చక్కెర, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుతుంది, ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, దీంతో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

బరువు నిర్వహణ: బరువు తగ్గాలనుకుంటే, చురుకైన నడకను ఎంచుకోవడం వల్ల కేలరీలు, కొవ్వును వేగంగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడిస్తే ఆరోగ్యమని భావిస్తారు.. నిజానికి డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారంటే..

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అదుపు చేస్తుంది: అనేక అధ్యయనాలు ఏమంటున్నాయంటే.. చురుకైన నడక వల్ల అనేక ప్రభావాలను పొందవచ్చు. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని, నిద్రకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, కండరాలు అవసరం. బ్రిస్క్ వాకింగ్ రక్త ప్రసరణ, బరువును మెరుగుపరచడం ద్వారా కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దీర్ఘాయువుకు సహకరిస్తుంది: బలమైన, సామర్థ్యం గల శరీరం ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి నడక సపోర్ట్ చేస్తుంది. ఇక శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచడంలోనూ, చురుకైన నడక దీర్ఘాయువుగా జీవించేందుకు సహాయపడుతుంది.