మామూలుగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అలా కాకుండా కేవలం 10 రూపాయలకే ఇంట్లోనే బరువు తగ్గించే ఈ పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు వంటి వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడం ఎలా?

బరువు తగ్గడానికి, రాత్రి, ఉదయం ఇంట్లో తయారుచేసిన నిమ్మకాయ అల్లం రసం తాగాలి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల, బరువు సులువుగా తగ్గవచ్చు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రాత్రి నిద్రించడానికి అరగంట ముందు, ఆహారం తిన్న 1 గంట తర్వాత తీసుకోవచ్చు.

దీన్ని తయారు చేయడానికి..

2 నిమ్మకాయలు, 1 టీస్పూన్ అవిసె గింజలు, 1 అంగుళం అల్లం, కొద్దిగా నల్ల మిరియాలు పొడి, 2 పచ్చి ఏలకులు, ఎలా తయారు చేయాలి.

ఇది కూడా చదవండి: అవునా..? గుడ్డును రోజూ తినడం వల్ల కూడా నష్టాలున్నాయా..? ఎవరెవరు ఇలా చేయకూడదంటే..!

1. నిమ్మకాయను పొట్టుతో పాటు గుండ్రని ముక్కలుగా కట్ చేసిన తర్వాత అందులో వేయండి.

2. ఆ తర్వాత చిన్న ముక్కలుగా తరిగిన అల్లం వేయాలి.

3. ఇప్పుడు అవిసె గింజలు, చూర్ణం చేసిన యాలకులు, నల్ల మిరియాల పొడి, 1.5 గ్లాసుల నీరు కలపాలి.

4. ఈ మిశ్రమాన్ని 1 గ్లాసు వరకు బాగా మరిగించాలి.

5. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని గ్లాస్ టంబ్లర్‌లో ఫిల్టర్ చేయండి.

6. పాన్లో మిగిలిన వస్తువులను కవర్ చేసి, సాయంత్రం 1.5 గ్లాసుల నీటిని కలిపి పానీయం చేయండి.

బరువు తగ్గించే ఆహారం

బరువు నష్టం నివారణ - నిమ్మ

నిమ్మ తొక్కలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు, దంతాలకు మేలు చేస్తుంది. పైయోరియా, నోటి దుర్వాసన కూడా దీని ద్వారా తొలగిపోతాయి.ఇది కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్‌ను కూడా నయం చేస్తుంది.

అల్లం

అల్లం తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి, జీవక్రియ పెరుగుతుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, శరీరంలో వాపు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, దీన్ని తినడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

బరువు నష్టం కోసం అవిసె గింజలు

అవిసె గింజలో ఒమేగా -3, 6, 12 ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, చర్మంపై మెరుపును తీసుకురావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంతో పాటు, చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది.

నల్ల మిరియాలు

నల్ల మిరియాలు రక్తాన్ని పలుచగా చేసి రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఏలకులు

ఏలకులు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. కొవ్వు పెరగకుండా చేస్తుంది.